内容紹介
おすすめの本
-
食と医療 26号 SUMMER-FALL
-
電子あり
マネしたらやせた! 30秒だけ床バレエ
-
電子あり
ケチる貴方
-
電子あり
人生が変わるホルモンコントロール術 はたらくホルモン 朝1杯の牛乳が夜の睡眠を変える
-
電子あり
1日3分! 血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい
-
電子あり
免疫力を上げる健美腸ルール ウイルスや菌に負けない体をつくる
-
電子あり
おはなしSDGs 飢餓をゼロに 走れトラック、ねがいをのせて!
-
電子あり
シリコンバレー式 globodyフィットネス
-
電子あり
慢性頭痛とサヨナラする本
-
電子あり
脚やせ本 一日2分で細くなる!
-
電子あり
きれいに歩けば長生きできる 世界標準3Dウォークの奇跡
-
電子あり
三上もえ 1st写真集 Pulse
目次
- はじめに
- プロローグ ねこ背は姿勢の生活習慣病です
- 日常生活にはねこ背の危険がいっぱい! ねこ背生活24時
- ねこ背になるとなぜいけないの?
- ねこ背治しの新生活習慣[背伸ばし体操]を始めましょう
- 背伸ばししながら読むコラム まずはお試し 肩甲骨を寄せてみよう
- 第1章 ねこ背を治して姿勢を正す
- 正しい姿勢は美と健康の大前提
- まずはねこ背を治す
- あなたの「ねこ背」はどのタイプ?
- タイプ別 骨盤の歪みを正す体操
- 横のゆがみ(側湾)のチェックテスト/横の歪み(側湾)を正す体操
- 背中の丸みでわかる ねこ背タイプ診断
- こりや痛みも解決 ねこ背タイプ別ストレッチ&体操
- 背伸ばしながら読むコラム 姿勢教育指導士として駆けまわっています!
- 第2章 姿勢力+身長UP[背伸ばし体操]
- 何歳になっても背は伸びる!
- 即効・身長2センチUP[背伸ばし体操]
- 背伸ばししながら読むコラム 「背伸ばし先生」と呼ばれています!
- 第3章 メタボも産後太りも怖くない 「背伸ばし体操」でやせる!
- ねこ背を治すとやせる、太りにくくなる
- やせる背伸ばし体操
- 背伸ばし体操部分やせ・お腹 コア腹筋
- 背伸ばし体操部分やせ・下半身 大腿四頭筋トレーニング
- 背伸ばし体操部分やせ・脚 股関節ストレッチ
- 背伸ばし体操魅力UP・お尻を形よくする 美尻・小尻をつくるエクササイズ
- 背伸ばし体操魅力UP・脳にも活力 小顔体操
- 背伸ばし体操魅力UP・目元すっきり にゃんこ体操
- 背伸ばし体操魅力UP・表情&髪イキイキ 頭皮ストレッチ
- 背伸ばししながら読むコラム きれいのキーワードは「骨格」です
- 第4章 正しい姿勢を維持する 背骨を支える[背伸ばし筋トレ]
- 背骨を安定させる筋肉を鍛えましょう
- 上半身と下半身をつなぐ筋肉を鍛える
- 背中と腰をつなぐ[広背筋]
- 背骨を支える筋力テスト 広背筋が硬くなっていませんか?
- 広背筋の強化トレーニング
- 背骨と下半身をつなぐ[大腰筋]
- 背骨を前後から支える骨格筋を鍛える
- 背骨をぐるりと支える[腹横筋]
- お休み前の習慣に! お腹の背伸ばし筋トレ
- 背骨を両側から支える[脊柱起立筋群]
- お休み前の習慣に! 背中の背伸ばし筋トレ
- おわりに
製品情報
製品名 | ねこ背は「10秒」で治る! 身長が伸びる、やせる! 背伸ばし体操 |
---|---|
著者名 | 著:清水 真 |
発売日 | 2012年11月16日 |
価格 | 定価:1,320円(本体1,200円) |
ISBN | 978-4-06-299778-2 |
判型 | 四六 |
ページ数 | 160ページ |
シリーズ | 講談社の実用BOOK |
関連シリーズ
-
老いが逃げていく10の習慣
-
健診結果の読み方
-
体の芯から若返る カナトシ式楽筋トレ
-
内臓がきれいになる自分の整え方
-
「老い」を受け入れる
-
「80歳の壁」を越えたければ足の親指を鍛えなさい
-
病気を遠ざける暮らし方
-
いつまでもハツラツ脳の人
-
アミノ酸食事術
-
最新 やってはいけない! 健診事典
-
慈恵医大病院栄養士の50歳からの「栄養を捨てない」食べ方
-
食事法の最適解
-
感染を恐れない暮らし方
-
歩く速さなのに健康効果は2倍! らくらくスロージョギング運動
-
教養としての健康情報 「それ」本当に信じていいですか?
-
最新医学で証明された最高の食事術
-
病に好かれる人 病に嫌われる人
-
自分で整体ストラップ
-
はくだけで速効! 瞬間整体ソックス
-
大人でも身長が伸びる! やせる! 背伸ばし体操
-
6つの動きだけで! 「若返る」健康太極拳
-
首・肩・ひざの痛みは「たった1本のタオル」で治る!
-
「立つだけ」ビューティ
-
「ふくらはぎを温めるだけ」で全身健康になる!
-
55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
-
季節ごとにキレイになる! 「くびれ」骨盤調整
-
働く人の養生訓
-
60歳を超えても40代に見える生き方
-
健康格差
-
ササッとできる病気が逃げ出す「血液循環体操」
-
「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
-
首・肩・ひざの痛みは「温めて」治す!
-
病気になりたくなければふくらはぎを温めなさい
-
究極の食 身体を傷つけない食べ方
-
「体を温めて病気を治す」食・生活
-
「出るモノ」健康学――あなたを救う69の「ハイセツ」話
-
「きくち体操」
-
万病を防ぐ「水」の飲み方・選び方
-
「寝る」姿勢で万病を治す!
-
からだにはココロがある 丹田、センター、身体意識の謎を解く
-
二度と太らない
-
新今日から使えるシリーズ 毎日冷えとりレシピ
-
「美人」気功 お金をかけずにキレイになる「気」の神秘
-
病気を自分で治す「気」の医学
-
50歳からは「筋トレ」してはいけない
-
病気を遠ざける!1日1回日光浴
-
からだを救う水の飲み方、選び方 水は最高のサプリメント
-
血液をきれいにして病気を防ぐ、治す 50歳からの食養生
-
ネオ韓方 女性の病気が治るキレイになる「子宮ケア」実践メソッ
-
「悪い脂が消える体」のつくり方
-
万病を予防する「いいふくらはぎ」の作り方
-
63歳で健康な人は100歳まで元気! 人生に4回ある「新厄年
-
「治る」ことをあきらめる 「死に方上手」のすすめ
-
水をたくさん飲めば、ボケは寄りつかない
-
指からわかる男の能力と病
-
「味覚力」を鍛えれば病気にならない味博士トレーニングメソッド
-
人の運は「少食」にあり 「プチ断食」がカラダとココロに効く
-
50歳を超えてもガンにならない生き方
-
自分の好きな物だけ食べれば病気は治る・防げる
-
ガンもボケも逃げ出す「人生のテーマ」の見つけ方
-
最後に残るのは、身体だけ――自分を見つめなおす「整体の智恵」
-
病気にならない女性は「カタカナ食」を食べない 人生が好転
-
「姿勢の体操」で80歳まで走れる体になる
-
「地中海式和食」のすすめ
-
ホルモンを制すれば男が蘇る 男性更年期克服最前線
-
介護されたくないなら粗食はやめなさい ピンピンコロリの栄養学
-
コレステロール値が高いほうがずっと長生きできる
-
太らない!若い! 生涯現役をつくる「四群食習慣」
-
見えない汚染「電磁波」から身を守る
-
若さに勝る「中年力」 30の習慣
-
勝ち残る!「腹力」トレーニング
-
最後の骨盤 女力は骨盤で決まる
-
ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く
-
「隠れ病」は肌に出る!
-
O型は深夜に焼肉を食べても太らない? 血液型別デブにならない
-
1日5分! 「座り」筋トレ 超簡単「貯筋」運動のススメ
-
「耳の不調」が脳までダメにする
-
代謝革命 50歳からでも脳と心が成長する栄養学
-
めざめよ男力! 鍵は肉体改造にあり
-
70歳物理学者の「循環健康法」
-
「学力」と「社会力」を伸ばす脳教育
-
ツボ打ちTFT療法 漢方と科学を融合して心身をリセット
-
睡眠で人生が劇的に変わる生体時計活性法
-
鬱のパワー 落ち込んだあとに3歩前進する方法
-
今日も飲み続けた私 プチ・アルコール依存症からの生還
-
勝負食 トップアスリートに学ぶ本番に強い賢い食べ方
-
がん予防に実は「日光浴」が有効なわけ ビタミンDの驚きの効力
-
東西医学 自分で診て治す21世紀の健康術
-
日本史偉人「健康長寿法」
-
奇跡のホルモン「アディポネクチン」 メタボリックシンドローム
-
「70歳生涯現役」私の習慣
-
医者に見放されても病気は自力で治る
-
縮めて縮めて関節痛をなおす
-
病気をその原因から治すホメオパシー療法入門
-
「ゆる」身体・脳革命
-
「半断食」健康法
-
枕革命 ひと晩で体が変わる
-
朝3分の寝たまま操体法
-
実践・50歳からの少食長寿法
-
朝食抜き!ときどき断食!
-
40歳からの元気食「何を食べないか」-10分間体内革命
-
やる気の健康医学
-
からだの中の外界 腸のふしぎ
-
小事典 からだの手帖
-
だれでも「達人」になれる! ゆる体操の極意
-
間違いだらけの危ない「生活習慣」
-
百寿者の健康の秘密がわかった 人生100年の習慣
-
自律神経を整える「医者の自分ごはん」
-
人気の「これだけ健康法」が寿命を縮める
-
深部体温を上げれば、やせる! 不調がとれる!!
-
ハーブティー ブレンドBOOK 心と体の不調に効く
-
膝をきちんと伸ばしなさい! さかい式膝痛完治メソッド
-
絶対に、医者に殺されない47の心得
-
パワー・フルーツガイドブック 美と健康のための
-
今日からできる ロコモティブシンドローム対処法
-
ドクター百人に聞いた 長寿力 アスタキサンチンのすごい力
-
整形外科医がずっと教えたかった 医者いらずの体の整え方
-
タニタとつくる美人の習慣
-
筋肉革命 人生を楽しむ体のつくり方
-
万病息災―老いても病んでも「元気」でいるコツ
-
9割の病気は病気ではない!
-
人が病気になるたった2つの原因
-
「いのち」の取り扱い説明書―ココロも身体も健康になるインド
-
「体を温めて病気を治す」 症状・病気別! 食・生活
-
やせる!冷えとり習慣66
-
好き嫌い健康法 125歳まで元気に生きる25の法則
-
酵素力革命 若返り酵素「ニューザイム」を活性化させる生き方
-
ガンが逃げ出す生き方 人は勝手に125歳まで生きる
-
「気」の医学で難病・奇病を治す
-
からだを自分で変える「気」の医学