ねこ背は「１０秒」で治る！　身長が伸びる、やせる！　背伸ばし体操

ネコゼハジュウビョウデナオルシンチョウガノビルヤセルセノバシタイソウ

著：清水　真

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内容紹介

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はじめに
プロローグ　ねこ背は姿勢の生活習慣病です
日常生活にはねこ背の危険がいっぱい！　ねこ背生活24時
ねこ背になるとなぜいけないの？
ねこ背治しの新生活習慣［背伸ばし体操］を始めましょう
背伸ばししながら読むコラム　まずはお試し　肩甲骨を寄せてみよう
第１章　ねこ背を治して姿勢を正す
正しい姿勢は美と健康の大前提
まずはねこ背を治す
あなたの「ねこ背」はどのタイプ？
タイプ別　骨盤の歪みを正す体操
横のゆがみ（側湾）のチェックテスト／横の歪み（側湾）を正す体操
背中の丸みでわかる　ねこ背タイプ診断
こりや痛みも解決　ねこ背タイプ別ストレッチ＆体操
背伸ばしながら読むコラム　姿勢教育指導士として駆けまわっています！
第２章　姿勢力＋身長ＵＰ［背伸ばし体操］
何歳になっても背は伸びる！
即効・身長２センチＵＰ［背伸ばし体操］
背伸ばししながら読むコラム　「背伸ばし先生」と呼ばれています！
第３章　メタボも産後太りも怖くない　「背伸ばし体操」でやせる！
ねこ背を治すとやせる、太りにくくなる
やせる背伸ばし体操
背伸ばし体操部分やせ・お腹　コア腹筋
背伸ばし体操部分やせ・下半身　大腿四頭筋トレーニング
背伸ばし体操部分やせ・脚　股関節ストレッチ
背伸ばし体操魅力ＵＰ・お尻を形よくする　美尻・小尻をつくるエクササイズ
背伸ばし体操魅力ＵＰ・脳にも活力　小顔体操
背伸ばし体操魅力ＵＰ・目元すっきり　にゃんこ体操
背伸ばし体操魅力ＵＰ・表情＆髪イキイキ　頭皮ストレッチ
背伸ばししながら読むコラム　きれいのキーワードは「骨格」です
第４章　正しい姿勢を維持する　背骨を支える［背伸ばし筋トレ］
背骨を安定させる筋肉を鍛えましょう
上半身と下半身をつなぐ筋肉を鍛える
背中と腰をつなぐ［広背筋］
背骨を支える筋力テスト　広背筋が硬くなっていませんか？
広背筋の強化トレーニング
背骨と下半身をつなぐ［大腰筋］
背骨を前後から支える骨格筋を鍛える
背骨をぐるりと支える［腹横筋］
お休み前の習慣に！　お腹の背伸ばし筋トレ
背骨を両側から支える［脊柱起立筋群］
お休み前の習慣に！　背中の背伸ばし筋トレ
おわりに

製品情報

製品名	ねこ背は「１０秒」で治る！　身長が伸びる、やせる！　背伸ばし体操
著者名	著：清水　真
発売日	2012年11月16日
価格	定価：1,320円（本体1,200円）
ISBN	978-4-06-299778-2
判型	四六
ページ数	160ページ
シリーズ	講談社の実用ＢＯＯＫ