55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる

講談社+α文庫
ゴジュウゴサイカラハオシリヲキタエレバナガイキデキル
  • 電子あり
55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
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内容紹介

鍛えるべきは、腹ではなくて、尻!
のべ15万人以上の診療実績を誇る名医が提案する、高齢者がやっておきたいトレーニング。

一生寝たきりにならない、自分の足で歩き続けるために、50代以降は、ただトレーニングしていてはダメ。年齢に合わせた適切な方法で行うことが肝心です。ポイントは、「お尻を鍛えること」と「ショートレンジで重い負荷をかけたトレーニング」。筋力が急速に衰える50代以降はこの2点をこころがけ、筋力を蓄えてスタミナを強化し、免疫力を高めることで、長生きできるのです。

目次

  • 第一章 五五歳以上に、なぜ筋トレが必要か
  • 第二章 お尻を鍛えれば、長生きできる!
  • 第三章 痩せるためには、まず体幹を鍛えよ
  • 第四章 体の不調を鍛錬で治した患者たち
  • 第五章 高齢者のためのショートレンジ革命

製品情報

製品名 55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
著者名 著:武内 正典
発売日 2014年01月21日
価格 定価 : 本体580円(税別)
ISBN 978-4-06-281543-7
判型 A6変型
ページ数 160ページ
シリーズ 講談社+α文庫
初出 2011年3月に小社より刊行された「55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる」を文庫化したもの。

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