ねこ背は「10秒」で治る! 身長が伸びる、やせる! 背伸ばし体操

講談社の実用書
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  • 電子あり
ねこ背は「10秒」で治る! 身長が伸びる、やせる! 背伸ばし体操
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内容紹介

猫背は姿勢の生活習慣病!
体型だと思ってあきらめていた悩みをシンプルな体操で解消する、画期的メソッド。
身長も伸びる、やせる!

目次

  • はじめに
  • プロローグ ねこ背は姿勢の生活習慣病です
  • 日常生活にはねこ背の危険がいっぱい! ねこ背生活24時
  • ねこ背になるとなぜいけないの?
  • ねこ背治しの新生活習慣[背伸ばし体操]を始めましょう
  • 背伸ばししながら読むコラム まずはお試し 肩甲骨を寄せてみよう
  • 第1章 ねこ背を治して姿勢を正す
  • 正しい姿勢は美と健康の大前提
  • まずはねこ背を治す
  • あなたの「ねこ背」はどのタイプ?
  • タイプ別 骨盤の歪みを正す体操
  • 横のゆがみ(側湾)のチェックテスト/横の歪み(側湾)を正す体操
  • 背中の丸みでわかる ねこ背タイプ診断
  • こりや痛みも解決 ねこ背タイプ別ストレッチ&体操
  • 背伸ばしながら読むコラム 姿勢教育指導士として駆けまわっています!
  • 第2章 姿勢力+身長UP[背伸ばし体操]
  • 何歳になっても背は伸びる!
  • 即効・身長2センチUP[背伸ばし体操]
  • 背伸ばししながら読むコラム 「背伸ばし先生」と呼ばれています!
  • 第3章 メタボも産後太りも怖くない 「背伸ばし体操」でやせる!
  • ねこ背を治すとやせる、太りにくくなる
  • やせる背伸ばし体操
  • 背伸ばし体操部分やせ・お腹 コア腹筋
  • 背伸ばし体操部分やせ・下半身 大腿四頭筋トレーニング
  • 背伸ばし体操部分やせ・脚 股関節ストレッチ
  • 背伸ばし体操魅力UP・お尻を形よくする 美尻・小尻をつくるエクササイズ
  • 背伸ばし体操魅力UP・脳にも活力 小顔体操
  • 背伸ばし体操魅力UP・目元すっきり にゃんこ体操
  • 背伸ばし体操魅力UP・表情&髪イキイキ 頭皮ストレッチ
  • 背伸ばししながら読むコラム きれいのキーワードは「骨格」です
  • 第4章 正しい姿勢を維持する 背骨を支える[背伸ばし筋トレ]
  • 背骨を安定させる筋肉を鍛えましょう
  • 上半身と下半身をつなぐ筋肉を鍛える
  • 背中と腰をつなぐ[広背筋]
  • 背骨を支える筋力テスト 広背筋が硬くなっていませんか?
  • 広背筋の強化トレーニング
  • 背骨と下半身をつなぐ[大腰筋]
  • 背骨を前後から支える骨格筋を鍛える
  • 背骨をぐるりと支える[腹横筋]
  • お休み前の習慣に! お腹の背伸ばし筋トレ
  • 背骨を両側から支える[脊柱起立筋群]
  • お休み前の習慣に! 背中の背伸ばし筋トレ
  • おわりに

製品情報

製品名 ねこ背は「10秒」で治る! 身長が伸びる、やせる! 背伸ばし体操
著者名 著:清水 真
発売日 2012年11月16日
価格 定価 : 本体1,200円(税別)
ISBN 978-4-06-299778-2
判型 四六
ページ数 160ページ
シリーズ 講談社の実用BOOK

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