自律神経を整える「医者の自分ごはん」　超実践版

ジリツシンケイヲトトノエルイシャノジブンゴハンチョウジッセンバン

自分メモ

気になった本やコミックの情報を自分に送れます

内容紹介

　なぜ”血管先生”こと池谷敏郎医師（５６歳）はいつまでも若々しいのか？　すべての答えがこの本にある！　さまざまな不調の原因として疑われる”自律神経の乱れ”。その乱れを食生活を見直すことによって改善。自身の経験から、患者さんに治療の一環として食事に関するアドバイスもする”血管先生”が、取り組みやすい改善法や置き換え案などをご紹介。　具体的な栄養素や食材を入れ込んだレシピも一挙掲載！
　自律神経が整う食事で、毎日を楽しく健康に過ごしましょう！

第一章　自律神経をコントロールするものは　
●自律神経のみだれは、全身の不調を呼ぶ　
●自律神経と腸と血管は運命共同体！？　
●４０歳を超えたら要注意　
●自律神経は意外とコントロール可能！？
第二章　食事で自律神経を整える　　
●血糖値の変動が自律神経を乱す　「糖質オンリー食になっていませんか？」「べジファースト」「ソ　　イファースト」
●塩分が交感神経を緊張させる「塩分の７割は調味料から」
●腸を整える食事は自律神経も整える
●「私の３食」
第三章　シーン別・おすすめ食材とレシピ　
●朝の食事のアドバイス　「テンションを上げたい朝は」「心配事がある朝は」「食欲がない朝は」「二日酔いで目覚めた朝は」　
●昼の食事のアドバイス　「どっと疲れた日のランチ」「疲れやすい人はもしかしたら」「午後から　　　シャキッとしたいとき」「ダイエット中だけど間食したい」　
●夜の食事のアドバイス　「へとへとで家に帰った夜」「イライラする夜には」「体が冷える夜には」　　「なかなか眠れない夜」
第四章　悩み別・おすすめ食材とレシピ　
●自律神経と血管を整える食事「スキンケアには気を遣っているのに、肌荒れがよくならない」「最　　　近、抜け毛が増えたような」「立ちくらみが続いたら」「耳鳴りが気になります」　
●腸と自律神経を整える食事「胃がもたれやすい」「便秘になりやすい」「下痢しやすい」　
●免疫と自律神経を整える食事「風邪症状がだらだら続く」「がんを防いでくれる食材はありますか？」
第五章　自律神経を整える「香り」
●朝、テンションを上げてくれる　
●昼、眠気を覚まし気分転換　
●夜、心を落ち着けて眠りに導く

＋もっとみる

製品情報

製品名	自律神経を整える「医者の自分ごはん」　超実践版
著者名	著：池谷　敏郎
発売日	2018年04月19日
価格	定価：1,019円（本体926円）
ISBN	978-4-06-220847-5
判型	新書
ページ数	192ページ