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ユミ式 ラク痩せゆる体操 DVD付き 1日1分で、くびれボディ
鄭 由美
あなたのカラダは太ったのではなく、 散らかっているだけ! “散らかりボディ”を集めて、整えましょう 20代から70代まで、のべ5万人のくびれボディをつくってきた カリスマ美容インストラクターのメソッドを初公開! 「ボディラインが、その日に変わる!」と、関西を中心に絶大な人気を誇る体操は、 「鍛える」のではなく、「ゆるめる」「伸ばす」「整える」メソッドなので、 筋トレや運動は苦手、という女性も今すぐ…
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電子あり
DVD付き たった5分で凄い効果! 自衛隊体操 公式ガイド 日本が誇る最強のエクササイズ初の公式ブック!
自衛隊体育学校
ラジオ体操の2倍つらくて、5倍効果的ともいわれるのが自衛隊で毎朝行われている「自衛隊体操」。自衛官の基礎体力の向上を目的に発案され、筋力増強や柔軟体操として効果を発揮する。 「その場駆け足」から始まり「深呼吸」で終わる5分間の体操は、全身を極限まで使うかなりの運動量。ラジオ体操第1、第2合わせて6分で23kcalを消費するのに対し、自衛隊体操は5分弱で31kcalを消費するといわれる。 本書では…
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AYAトレの教科書 DVD付き AYA’s WORKOUT LIVE 公式テキストブック
AYA
★汗をかいて体を動かす楽しさ、気持ちよさを伝えるために、2018年、東京・大阪・名古屋・福岡と、大規模なワークアウトイベントツアーを行ったAYA。2019年も同様に全国ツアーを行います。そこで実演するワークアウトプログラムをすべて掲載。 ★参加する人には予習・復習書に。参加できない人にも、自宅にいながらにして、スペシャル・プログラムにチャレンジできるテキストブックになります。 ★AYAトレの基本から…
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電子あり
1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る
土屋 アンナ,高橋 義人
土屋アンナが35歳で“産後割れ”!! 産後、早く元のボディに戻したい! できることなら、もっと美しいボディに! そう願う多くの女性のために、 年間2000人以上のパーソナルトレーニングを手掛ける高橋義人が、 『Breath Ass Method(ブレスアス・メソッド)』を考案。 お尻を締めて、呼吸しながら動くだけ! 1日1種目からでもOK! 継続させれば、家にいながらのエクササイズで確実に“…
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AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き 1日5分!AYAボディメソッド入門編
AYA
「情熱大陸」「人生が変わる1分間の深イイ話」 「嵐にしやがれ」などTV出演で話題沸騰! 女優・モデルが指名する超人気トレーナーと一緒に 自宅で本気のダイエットに取り組む1ヵ月! 「キツいけれど効く!」「汗だくになって引き締まる!」と評判のAYAトレの入門編。1日3~6分程度でできる有酸素運動×気になるパーツをターゲットにした筋トレを組み合わせたAYAスペシャルプログラム30日分です。 男女を問わ…
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AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編
AYA
『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から! 「キツいけど効く!」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のA…
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AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ
AYA
1日15分2週間で、燃える!痩せる!引き締まる! 現在、中村アン、黒木メイサ、すみれ、道端アンジェリカなど数々のタレント・モデルや、ラグビーのエディー・ジョーンズ元日本代表ヘッドコーチがパーソナルトレーナーとして指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開します。 本人も身長175cm・B84・W60・H88、無駄な贅肉の一切ないスーパーボディの持ち主であり、instagramのフォ…
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電子あり
DVD付き 痩せる、くびれる、ヒップがあがる!ママチャリダイエット
道端 カレン,kyo,宮澤 崇史
ペダルを漕ぐたび骨盤調整&ムリなく筋トレ! 美のカリスマが編み出した、究極のボディメイク初公開! サドルとハンドルの高さを変えるだけで、いつもの自転車が痩せマシンに! ペダルを漕ぐだけで、理想のセクシーボディが手に入る! 明日、ママチャリのセッティングを変えて、キレイのスイッチをON! ペダルを漕ぐたび骨盤調整&ムリなく筋トレ! 美のカリスマが編み出した、究極のボディメイク初公開! サドルと…
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おっぱい番長 朝井麗華直伝! DVD付き くびれポリスの「腹トレ」 腰痛、便秘もスッキリ!
朝井 麗華
●8万部突破の朝井式メソッドがさらにパワーアップ!女性が気になる「お腹痩せ」に集中 「経絡マッサージの名手」として、隠れ家サロンながら予約6ヵ月待ちという朝井麗華さん。女性のキレイのため、そして健康のため日夜研究に励んでいる。『乳トレ』が話題になり、メディア取材も殺到、Amazon部門別1位をキープ。 そんな中、『乳トレ』出版後に周囲からたびたびリクエストされたのが「あの“ウエストがくびれる”ってワ…
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電子あり
腹筋スーパーバイブル101
中野 ジェームズ 修一
青山学院大学駅伝チームも指導する フィジカルトレーナーが教える 「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド 運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。 また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、…
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