出せる！　魅せる！　二の腕ワークアウト

ダセルミセルニノウデワークアウト

著：北島　達也

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内容紹介

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はじめに　　二の腕はもっとも効果が出やすい！
【Part1　1ヵ月でみるみる変わる！　二の腕ワークアウト】
なぜ二の腕はたるむのか/美腕メイクは全身のキレイにつながる/効果を引き出す３つのポイント　　など
ワークアウト1ヵ月プログラム
１週目　ポイントとなる筋肉を目覚めさせる
２週目　まずは背中にアプローチ　
３週目　肩の裏側を刺激
４週目　最後に二の腕後ろ側を意識
５週目　総仕上げでメリハリ二の腕が完成　　など
【Part2　魅せる二の腕を作るケトジェニックダイエット】
糖質をオフするだけで体が見違える！/「ケトン体」が脂肪を減らす/肉を食べても痩せられます!/コンビニで買える低糖質食材　　など
【Part3　理想の二の腕をつくる　生活習慣】
「猫背」は二の腕をたるませる！/ダイエットにランニングは非効率　　など

製品情報

製品名	出せる！　魅せる！　二の腕ワークアウト
著者名	著：北島　達也
発売日	2017年04月13日
価格	定価：1,320円（本体1,200円）
ISBN	978-4-06-299868-0
判型	A5
ページ数	80ページ
シリーズ	講談社の実用ＢＯＯＫ

著者紹介

著：北島　達也（キタジマ　タツヤ）

フィットネストレーナー。元ヘアメイクアーティスト。
本場のボディビルカルチャーに憧れ、２０代前半で単身渡米。ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。”本場のボディビルディング”と”科学的なワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築し、カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。
完全個別指導のパーソナルトレーニングジムVODEZAをオープンし、「長時間トレーニングではなく週2回、1日20分トレーニングするだけ」という驚異のワークアウト法が話題を呼ぶ。有名経営者、芸能人、プロアスリートなど１万人以上を指導。確かな経験から導き出される的確な指導で絶大な支持と結果をもたらしている。
著書には『ハリウッド式ワークアウト　腹が凹む！神の７秒間メソッド』（ワニブックス）がある。