「美尻バンドトレーニング」既刊・関連作品一覧
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お尻を“目覚めさせる”と 美尻はついてくる！
お尻を鍛えることは見た目の問題ではなく、機能面から考えれば当たり前のこと。長時間座っていることが多い現代人は、お尻の筋肉をほとんど使えていません。腰痛や膝痛とは無縁で、いつまでも元気なカラダで生きたいのであれば、なおさらお尻を鍛えるべきです。
まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと“目覚めさせる”こと。本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。
（本文より）
【 目 次 】
はじめに
理想の美尻とは?
美尻バンドって？
お尻の筋肉を意識すれば効果アップ！
準備運動からスタート！ ほぐして伸ばそう
腸腰筋ほぐし／腸腰筋伸ばし／中臀筋ほぐし／
骨盤ストレッチ／ハムストリングスストレッチ
TRAINING01 立って美尻トレ
モンスターウォーク／ワイドスクワット／
スタンディングヒップレイズ／バックランジ
TRAINING02 寝て美尻トレ
クラムシェル／片足ブリッジ／
よつんばいトゥータッチ／よつんばいヒップレイズ
TRAINING03 椅子を使って美尻トレ
ヒップスラスト／よつんばいヒップレイズ／アブダクション／ブリッジアブダクション
TRAINING04 ハード系美尻トレ
ジャンプスクワット／サイドジャンプランジ／バンドウォークジャンプスクワット／ワイドスクワット
１週間トレーニングメニュー
美尻バンドトレーニング Q＆A
BEFORE ＆ AFTER
TOMO’S BODY HISTORY
おわりに
