１日１０分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方

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著：田中　ウルヴェ　京

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内容紹介

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●はじめに
●Step 1　今のあなたを知るカルテ
１　あなたの今の状態をチェック！
２　アラジンの魔法のランプにお願い
＊レーダーチャートを使って簡単に自己分析ができます
●Step 2　「新しい私」を作るレシピ
１　幸福の脳トレ　～「キラキラ自分」作りプログラム～
２　「ほめほめ作戦」で自分を認める！
＊自己分析から、自分に必要な行動がわかります
●Step 3　なりたい自分になるセラピー
１　「こころ」「からだ」「スキル」を確認
２　あなたは有能なマネージャーです！
３　神社に行ったつもりで「3つの誓い」
＊必要な行動を日常に取り入れる方法を教えます
●あとがき

製品情報

製品名	１日１０分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方
著者名	著：田中　ウルヴェ　京
発売日	2014年09月23日
価格	定価：1,430円（本体1,300円）
ISBN	978-4-06-259716-6
判型	B20取
ページ数	82ページ
シリーズ	こころライブラリー

著者紹介

著：田中　ウルヴェ　京（タナカ　ウルヴェ　ミヤコ）

東京都生まれ。日本大学在学中の1988年にソウル五輪シンクロ・デュエットで銅メダルを獲得する。89年～99年にかけて日本代表チームコーチ、アメリカ五輪ヘッドコーチアシスタントなどを歴任。91年より渡米し、米国カリフォルニア州セントメリーズ大学大学院で修士課程を修了。99年からは認知行動理論やコーピングなどを学んだ。
帰国後の2001年、心身の健康をテーマに起業。株式会社ポリゴン代表取締役。アスリートからビジネスパーソンまで、広く一般にメンタルトレーニング指導を行う。企業研修、講演多数。報道番組でのコメンテーターも務める。夫はフランス人で二児の母。『「1日30秒」でできる新しい自分の作り方』（サンマーク文庫）、『人生最強の自分に出会える感情ノート』（秀和システム）など、著書も多い。