ササッとわかる「長生き人生」の優先順位

ササットワカルナガイキジンセイノユウセンジュンイ
ササッとわかる「長生き人生」の優先順位
自分メモ
気になった本やコミックの情報を自分に送れます

内容紹介

長寿の秘訣!
らくらく実行できる95歳現役医師の50の健康法

[本書の内容から]
第1章――「運動・休息」の優先順位 まずは、よく体を動かす!
 優先順位1――●健やかな心と体を保つために「歩くこと」を心がけましょう
 優先順位2――●歩くとき、立つとき、座るときの「姿勢」を美しく保ちましょう
 優先順位3――●動作の若さがいちばん出る「首」の関節を柔らかく
 優先順位4――●顔の筋肉を動かすのも訓練次第。「口角」を上げて表情をいきいきと
第2章――「食事」の優先順位 よい食べ方の習慣をつける!
 優先順位1――●まずは半分残して「量を減らす」ことを実践してください
 優先順位2――●「塩を減らす」ことで生活習慣病を予防
 優先順位3――●「避けたい食物」は動物性脂肪、甘いもの
 優先順位4――●「植物油」を積極的にとり、コレステロールをコントロール
第3章――「頭・行動」の優先順位 いつも、考えて行動する!
 優先順位1――●検査の数値ではなく、心の「健康感」が体の健康をつくります
 優先順位2――●食事も運動も、自分の頭で「考えて行う」ことが最重要です
 優先順位3――●目標に合わせて「システムを変える」柔軟性を持ちましょう
 優先順位4――●限られた時間を使って「集中して行う」訓練をしましょう

製品情報

製品名 ササッとわかる「長生き人生」の優先順位
著者名 著:日野原 重明
発売日 2007年05月30日
価格 定価 : 本体952円(税別)
ISBN 978-4-06-284701-8
判型 四六変型
ページ数 118ページ
シリーズ 図解 大安心シリーズ

関連シリーズ