#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!

講談社の実用書
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#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!
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内容紹介

「#腹筋女子」
――インスタグラムでそうタグづけされた画像はいまや12万以上! 「お腹が割れていること」は、女性にとってステイタスとなっている時代です。
女性だってお腹を割りたい! お腹が割れたら人生が変わった! 幸せになった! そんな人が増えているのです。

しかも、お腹を割るためにはハードで辛いトレーニングの結果・・・・・・と思いきや、#腹筋女子たちは、楽しくて仕方ないというのです。

とはいえ、女性は筋肉量、代謝量、ホルモンバランスが違う男性の鍛え方では効率的でありません。
女性はどうすれば効率的にお腹が割れるのか。正しい腹筋の仕方、筋肉を増やす食事についてなど、「女子のためのお腹の割り方」を教えます。

インスタグラマーたちの成功体験。腹筋女子応援隊長、山崎麻央さんによる腹割最短メソッド、そして、モニターたちの1ヵ月トライアルBefore&After……女子たちによる、女子のためのトレーニング本の登場です!

あなたも、「体が変わるって楽しい!」を実感しよう!

目次

  • Part1
  • 大人気インスタグラマーたちのボディメイク成功の秘訣
  • 私たち、腹筋が割れて人生変わりました!
  • Part2
  • 女子のための腹割トレーニング&食事とは?
  • #腹筋女子への道
  • 理想の腹筋をつくる最短メソッドを教えてもらいました!
  • 女子に6パックはいらない! 理想の腹筋とは?
  • 効率よくお腹を割るために 腹筋がつくしくみを知ろう
  • 男性向けの方法は効率が悪い 女子には女子の鍛え方がある!
  • 筋肉量は? 体脂肪率は? 自分の筋肉レベルは?
  • #腹筋女子への道(1)「整える」深い呼吸を覚えよう!
  • #腹筋女子への道(2)「ほぐす」背中ほぐしで腹筋の柔軟性を高める!
  • #腹筋女子への道(3)「鍛える」いざ実践! 腹割トレーニング
  • 1 「下っ腹」をへこませる
  • 2 「ライン出し」
  • 3 「くびれ」
  • 4 「お腹全体」
  • #腹筋女子への道(4)「食べる」効率的に筋肉量を増やす食事とは?
  • #腹筋女子への道 第一歩編 体脂肪率24%以上の人がまずすべきこと
  • 筋トレ中に気をつけたい10のこと
  • 麻央先生のメソッドで1ヵ月でこれだけ変わった!
  •  私たち、#腹筋女子はじめました!
  • 頑張る#腹筋女子をサポートするオススメグッズ
  • #腹筋女子たちからのメッセージ

製品情報

製品名 #腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!
著者名 監:山崎 麻央
発売日 2017年12月06日
価格 定価 : 本体900円(税別)
ISBN 978-4-06-299889-5
判型 四六
ページ数 80ページ
シリーズ 講談社の実用BOOK

著者紹介

監:山崎 麻央(ヤマザキ マオ)

監修 山崎麻央/やまざきまお

ソラーチェ代官山主宰。加圧、FTPピラティスインストラクター。慶応大学卒業後、外資系IT企業に10年間勤務。出産を機に退職し、加圧トレーニングやピラティス、インディバ、食カウンセリングほか、多角的に体のケアを行うプライベートスタジオをオープン。
自ら指導を行うほか、セミナー講師、雑誌や書籍の監修等でも活躍。また、化粧品、健康食品等の開発にも携わっている。

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