内容紹介
過度のPCやスマホの使用、地方で多く見られる車中心の生活、エレベーターやエスカレーターの多用……。現代の日本人は立ち姿勢だけでなく、歩き方や座り姿勢も大幅に悪化しています。たとえば、近年、内股で歩く日本女性の急増は、海外からも注目されているほどです。銅メダリスト為末大選手の専属トレーナーが伝授する、新たな国民病=ロコモにならない生活習慣と運動法で、いつまでも人生イキイキ!
ジムで日頃、運動しているから大丈夫!
テレビで見たエクササイズを欠かさずやっているから大丈夫! ではありません。
自己流の「運動は百害あって一利なし」です。
現在、介護人口は75歳以上で5人にひとり。予備軍であるロコモティブシンドローム(通称ロコモ)にかかっている人、さらにロコモ予備軍の合計数は推計4700万人、日本人の人口の40パーセントにも達します。
ロコモは、体を動かす運動機能にかかわる症状のことで、これが「寝たきり」への道に続いているのです。ロコモにならないためには、運動習慣をつけて体を退化させないようにすること!
その運動はそっても簡単なものでかまいません。
ただし、間違ったやり方では効果はないも同然!
著者は、世界陸上選手団、オリンピックと歴代選手団の代表チームトレーナーとして活躍してきた曽我武史さん。メダリスト為末大さんの専属トレーナーだったことでも知られています。
現在は、鍼灸マッサージ治療院を拠点に、プロや実業団などのトップアスリートから一般の方々の治療ならびに運動指導による再発防止・機能改善などのコンディショニングサポートを行っています。
そんな著者だからこそ、運動機能をアップするワークを伝授できるのです。ロコモティブシンドロームにならない生き方=抗ロコモ習慣が学べます。そして、長く若々しい体を保てるのです。
目次
- 曽我式ロコモ予備軍チェックシート
- 第一章 “甘やかし”と“つもり”がロコモの引き金に
- 第二章 ロコモ診断の思いがけない落とし穴
- 第三章 ロコモ予備軍にならないための10のポイント
- 第四章 抗ロコモの鍵は「体幹」にある
- 第五章 運動の効果は「呼吸」「腹圧」「骨盤」で決まる
- 第六章 体を蘇らせる8つの抗ロコモトレーニング
- 第七章 いくつになっても体は応えてくれる!
製品情報
製品名 | 運動しても自己流が一番危ない 正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ |
---|---|
著者名 | 著:曽我 武史 |
発売日 | 2013年07月23日 |
価格 | 定価:922円(本体838円) |
ISBN | 978-4-06-272811-9 |
判型 | 新書 |
ページ数 | 192ページ |
シリーズ | 講談社+α新書 |
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