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成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣
前野 博之
成功者はなぜ睡眠にこだわるのか。 サティア・ナデラ(マイクロソフトCEO)、ジェフ・ベゾス(アマゾンCEO)エリック・シュミット(グーグル元CEO)ほか、8時間睡眠をとっている世界的経営者は少なくない。 今、睡眠が心身に与える影響が次々明らかになっている。 免疫力が上がる、メンタルが整う(やる気の持続)、集中力・記憶力が高まる、技能の習得、認知症リスクを下げる、そして体を修復・再生させる成長ホルモン…
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睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか
櫻井 武
人はなぜ眠らなければならないのか? いまだに科学が解明できていない疑問に、覚醒をつかさどる物質「オレキシン」を発見した著者が挑んだ名著『睡眠の科学』の改訂新版。脳は睡眠時に洗浄されてアルツハイマー病を防いでいるという新研究、世界で初めて日本が発売した画期的な不眠症治療薬、寝不足でたまる「睡眠負債」とは何か、どう返せばいいのかなど、この6年余りでの最新の研究成果を大幅加筆!
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睡眠障害のなぞを解く 「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで
櫻井 武
なぜ眠れない? なぜ起きていられない? 「睡眠障害のしくみ」がわかれば、 「本当によい睡眠」を取り戻せます 《「眠りのスキル」を上げるための正しい知識、知っていますか?》 「きちんと睡眠をとらないと、明日にさしつかえる」 「8時間寝ないと健康に悪い」 「早く起きなければいけないから、早めに寝よう」 「寝るのが遅くなったから、明日の朝は遅くまで寝よう」 ――こんなふうに思っている人は、睡眠障害を…
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ぐっすり眠れるドクターレッスンノート
貝谷 久宣,福井 至,鈴木 孝信
不眠解消のコツを、専門家がアドバイス。 楽しみながらワークシートを埋めていけば、きっと、あなただけの「快眠法」が見つかるはず。 不規則な生活、運動不足、心配事、不眠にはいろいろな原因が考えられます。 ドクターレッスンノートであなたの気持ちを整理し、心地よく眠れる環境をあせらず、じっくりつくっていきましょう!
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睡眠の科学
櫻井 武
いまだ謎だらけの睡眠の正体に迫る最新研究! 人生の3分の1もの時間を費やしてまで、ヒトはなぜ眠らなければならないのか? いまだ答えが出ないこの究極の問いに、睡眠研究をリードする著者が迫る! 眠りが脳にもたらす恩恵、睡眠と覚醒を切り替えるしくみ、不眠や夢遊病の原因……。睡眠を科学することは、脳の根本的なシステムを知ることである! (ブルーバックス2010年11月刊) 脳の最大の弱点にして最強の味方…
ササッとわかる「睡眠障害」解消法
井上 雄一
熟眠できる! 眠れない、眠くてたまらない、激しいいびき……。 あなたの眠りを治す、守る処方箋 [本書の内容から] 第1章――眠りを守るために知っておきたい睡眠の基礎知識 ●睡眠の大きな役割は「脳と体の疲れをとること」 ●「睡眠不足」はミスや事故を招き、糖尿病や心疾患のリスクを上げる ●「適正な睡眠時間」は人それぞれ。自分で見つけるしかない ●日中元気に活動できることが、「質のよい眠り」の判…
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