おうちdeシェイプAYAトレ100 1日3分から。燃やす!痩せる!引き締める!

オウチデシェイプアヤトレ1001ニチ3プンカラモヤスヤセルヒキシメル
著:AYA
  • 電子あり
おうちdeシェイプAYAトレ100 1日3分から。燃やす!痩せる!引き締める!
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内容紹介

【1日3分からの「おうち痩せAYAトレ」。
ゲーム感覚でAYAからの指令をクリアせよ!】

★AYAから用意された課題は、10メニュー×10ステージのAYAトレ“100日チャレンジ”。毎日違うメニューにチャレンジし、少しずつ高くなるハードルを越えて、ステージをクリアしていくごとに、引き締まったボディに。AYAからのミッションをコンプリートして、新しい自分に生まれ変わろう!

★有酸素運動×筋トレを組み合わせることで、短時間でも効率よく脂肪を燃焼させ、筋力アップできるAYAトレ。運動が苦手な人でも、ゼロからスタートできるように、このAYAトレをアレンジ。ハードなイメージがあるAYAトレですが、1日3分からのメニューなので、初心者でも大丈夫!毎日メニューが変化するので、飽きずにゲーム感覚でトレーニングが習慣に。AYAトレ経験者にとっても、AYAトレ100のバリエーションは、チャレンジしがい抜群!

★100のワークアウトメニューすべてに、QRコードからアクセスできる動画付き。AYAをパーソナルトレーナーにしている感覚でトレーニングできます。

目次

  • ステージ1:ダイエットのスタートは、明日ではなく今日から
  • ステージ2:筋肉痛から、あなたの強化すべきポイントを知ろう
  • ステージ3:頑張った自分へのご褒美を見つけよう
  • ステージ4:「どうありたい?」と自分に問いかけて
  • ステージ5:「忙しい」は言い訳。1日5分でもカラダを動かそう
  • ステージ6:ここで止めずにさらなる進化を続けよう
  • ステージ7:人のためでなく、自分のために変わろう
  • ステージ8:自分で自分の限界を決めない!
  • ステージ9:衣食住+フィットネスを当たり前のライフスタイルに!
  • ステージ10:「強い意志」と「自分への自信」。2つの武器を手に入れよう

製品情報

製品名 おうちdeシェイプAYAトレ100 1日3分から。燃やす!痩せる!引き締める!
著者名 著:AYA
発売日 2021年07月07日
価格 定価:1,540円(本体1,400円)
ISBN 978-4-06-522699-5
判型 A5
ページ数 128ページ

著者紹介

著:AYA(アヤ)

1984年生まれ。フィットネスプロデューサー。トレーナーとしてモデル・タレントをはじめ、男女を問わず体への意識の高い多くのクライアントを担当し、絶大な信頼を寄せられている。また、TV・雑誌などでも活躍中。著書に『AYAボディメソッド』『AYAボディメソッドBASIC』『AYAトレ30日チャレンジノート』『AYAトレの教科書』(講談社)ほか。

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