内容紹介
ストレッチをしても効果なし! 使えていない筋肉、使いすぎている筋肉、このアンバランスを整えるのがコンディショニング。
「丸くなっていた背中がまっすぐになった」「膝の曲がりが気にならなくなった」と体の不調だけでなく、見た目も若返ったとうれしい声を聞かれるのが、シニアのためのコンディショニングです。
いくつになっても自分の脚で歩きたい。元気で長生きしたい。けれども、「もう年だし、いまさら運動をするのも……」とあきらめるシニアも多いようです。年を重ねてから、ハードな運動するのは大変。ましてや大人になってから運動をしていない人にとってのハードルはかなり高いもの。そんな人におすすめなのが、シニアのためのコンディショニング。脚をクルクルと回したり、床に軽くトントンと打ちつけるだけの、誰でもできる簡単な運動。頑張らなくてもできる運動だから、続けられるのが効果を上げている理由。腰痛や肩こりが軽くなった、尿漏れが気にならなくなったという体調の変化を実感できます。さらに気になる背中やひざなどの曲がりも解消できて、周りから「若返った!」と言われるようになり、さらにやる気が出るという効果も。
シニアを指導しながら、生の声をもとにこれまでの方法をアレンジ。床に座るのが難しい人のために椅子を使ったり、フォームを変えたりとよりやりやすい方法が紹介されています。テレビを見ながら、ちょっと空いた時間に、さぁクルクルトントン。
製品情報
製品名 | “頑張らない運動”で若返る! シニアのクルクルトントン体操 |
---|---|
著者名 | 著:有吉 与志恵 |
発売日 | 2020年06月15日 |
価格 | 定価 : 本体1,300円(税別) |
ISBN | 978-4-06-519686-1 |
判型 | B5 |
ページ数 | 80ページ |
シリーズ | 講談社の実用BOOK |
関連シリーズ
-
週刊現代別冊 おとなの週刊現代
-
なぜ、男は老いに弱いのか?
-
還暦からの底力―歴史・人・旅に学ぶ生き方
-
自分史の書き方
-
人生後半こう生きなはれ
-
年代別 医学的に正しい生き方 人生の未来予測図
-
老いるということ
-
エンディングノートのすすめ
-
「いつ死んでもいい」老い方
-
死ぬ力
-
デジタル・ワビサビのすすめ 「大人の文化」を取り戻せ
-
「動かない」と人は病む――生活不活発病とは何か
-
55歳からの「一生モノ」入門 まだまだ人生は変えられる
-
97歳の幸福論。ひとりで楽しく暮らす、5つの秘訣
-
森の診療所の終の医療
-
身内の人が亡くなったときにすぐすべきこと 知っておくべきこと
-
認知症と長寿社会 笑顔のままで
-
定年後の人生を変えるアドラー心理学
-
死別の悲しみに向き合う─グリーフケアとは何か
-
超高齢社会の基礎知識
-
定年からの旅行術
-
あなたは「ひとり」で最期まで生きられますか?
-
年金で安心して最期まで暮らせる住まい 首都圏版
-
大往生なんか、せんでもええやん!
-
50歳を超えたらもう年をとらない46の法則
-
日本人の4割が老後準備資金0円
-
三浦雄一郎の肉体と心 80歳でエベレストに登る7つの秘密
-
「シニア起業」で成功する人・しない人 定年後は、社会と繋がり
-
「増やすより減らさない」老後のつくり方
-
老後難民 50代夫婦の生き残り術
-
企業年金が危ない!
-
図解 50歳からの頭がよくなる「体験的」勉強法
-
また立てる・また歩ける 寝たきりの人でもできる「足腰体操」
-
老衰死 大切な身内の穏やかな最期のために
-
老後親子破産
-
満足死 寝たきりゼロの思想
-
老後がこわい
おすすめの本
-
電子あり
1分ポコポコ骨たたき体操 100歳でもジャンプができる!
-
DVD付き 月ヨガ 心とカラダを整える28日間浄化メソッド
-
講談社版 2018お料理家計簿
-
十和子イズム 美をアップデート!
-
AYAトレの教科書 DVD付き AYA’s WORKOUT LIVE 公式テキストブック
-
電子あり
1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る
-
電子あり
下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK
-
今日からはじめる健康お灸 万能ツボで50代からの不調を改善
-
かんたん年金家計ノート2019
-
電子あり
缶詰で 男のもっとええ加減料理
-
使いこなされる力。 名将たちが頼りにした、“使い勝手”の真髄とは。
-
電子あり
楽シニアごはん 一汁一菜でいい!