座ってできる! シニアヨガ

講談社の実用書
スワッテデキルシニアヨガ
  • 電子あり
座ってできる! シニアヨガ
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内容紹介

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目次

  • 第一章 1日10分 基本のシニアヨガ
  • 基本の姿勢/呼吸を見つめる/背中を丸める/脇腹を伸ばす/おなかをねじる/クールダウン
  • 第二章 お悩み別シニアヨガ
  • ●腰痛
  • コルセット筋を鍛える/骨盤調整する/腹筋をつける
  • ●肩こり
  • 首周りを柔軟に/血流を促す/肩甲骨を開く/胸を開く/肩関節をほぐす
  • ●ひざ痛
  • ももの筋力を強化/ももの裏をのばす
  • ●転倒予防
  • アキレス腱を伸ばす/バランス感覚を養う/ふくらはぎの筋肉を強化
  • ●むくみ・冷え
  • 脚のポンプ機能を促す/下半身の血流を促す/脚のマッサージ
  • ●不眠
  • 腰の緊張をとる/精神を安定させる/股関節をゆるめる

製品情報

製品名 座ってできる! シニアヨガ
著者名 著:山田 いずみ
発売日 2016年03月15日
価格 定価:1,430円(本体1,300円)
ISBN 978-4-06-299844-4
判型 B5
ページ数 80ページ
シリーズ 講談社の実用BOOK

著者紹介

著:山田 いずみ(ヤマダ イズミ)

シニアヨガインストラクター・トレーナー、介護予防運動指導員、ヨガインストラクター、リストラティブヨガインストラクター。現在は、介護予防のためのシニアヨガ暮らすの開催や、各地でシニアヨガインストラクター養成講座やワークショップを行う。高齢者への指導時間は2000時間を超え、体をうまく動かせない人でもできるヨガの素晴らしさを広める活動をしている。

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