病気にならない「腸」能力の引き出し方

第１章　腸が持つ不思議な「腸」能力
・年をとると「顔つき」が変わるように「腸つき」も変わる
・小腸は自分のかたちを知っている
・小腸はたとえ50センチの長さになっても仕事ができる
・小腸は胃、大腸の代役もこなしてしまう
他

第２章　病気にならないカギは「腸」能力が握っている
・体の中で最大の免疫組織が小腸にある
・体に入った異物を退治する３つの方法
・腸のリンパ組織には体の防衛隊員がいっぱい
・免疫のバランスがよい状態を示す指標
他
第３章　日本人の腸を痛めつける脂肪のとり過ぎとストレス
・Ｓ状結腸が短くなってきた日本の若者
・やわらかかった日本人の大腸が硬く変化してきた
・腸の変化を招いた脂肪のとり過ぎ、食物繊維の不足
・体が外の世界と接する最大の場所は皮膚ではなく腸
他
第４章　激増する「腸の病気」は腸からの警告だ
１──なかなか診断されにくい過敏性腸症候群
・胃腸の不調を訴える人の７割は過敏性腸症候群
・過敏な腸はストレスに対する過剰反応
・胃腸の不調が１週間以上続くときは要注意
・腸が映す心の悩み
他
２──大腸がんが、がんの死亡原因の１位になる？
・大腸がんは転移しないタチのよいがんが多い
・ポリープからできるがんとポリープなしでできるがん
・症状で、がんが大腸のどこにできたかがわかる
・お年寄りの便秘、食べているのにやせてくるときは要注意
他
３──まだあまり知られていない腸の病気が日本人に増えている
・20年前は稀だったクローン病が急激に増えている
・口から肛門までの粘膜に炎症が起こる
・クローン病は若者に発症する病気
・ストレスを感じる状況で悪化する
他
第５章　「腸」能力を高める食事、腸を元気にする生活
・睡眠が腸の免疫力を左右する
・「夜更かし国」で増える腸の不調を訴える人
・腸は過保護にすると弱くなる
・期待できるプロバイオティックス（害にならない微生物を含んだ製剤）とプレバイオティックス（消化されにくい食物成分）
他
おわりに
■参考文献