「走る女」のランニングメニュー

内容紹介
(本文 はじめに より)
解説者やゲストランナーとして訪れるマラソン大会や、日頃走っている皇居などのジョギングコース。どこに行っても、女性ランナーがどんどん増えているな、と感じます。彼女たちはお洒落なウエアを着こなして、イキイキした表情で走っています。そう、今やランニングはけっして「苦しいだけのもの」「つらいだけのもの」ではなくなりました。
けれど、彼女たちを見ていると「もっとラクに楽しく走れるのに」と思うこともあります。そして、「もっとキレイになれる走り方があるのに」とも。そこで、走ることで美しくなりたい女性ランナーのためのトレーニング方法をまとめたのが本書です。第1章で紹介するステップを追っていくことで、楽しく走って美しいボディをつくれる「体感ランニング」が身につくはずです。フルマラソン完走も夢ではありません。
第2章では、私の兄であり、元陸上選手でもある「レストランキノシタ」シェフ木下和彦に、ランナーのためのスペシャルレシピを考案してもらいました。走る体をつくるのは食事。「走ること」と「食べること」は切っても切り離せない関係だからです。
美容のために。ストレス解消のために。走ったあとのおいしいごはんのために。マラソン大会という晴れの舞台のために。さまざまな目的を持って楽しめるのがランニングのよさです。走る力を高める「トレーニングメニュー」と走る体をつくる「食事メニュー」とが合体したこの一冊で、内側からも外側からも美しいランナー-美ジョガーを目指してください。 金 哲彦
目次
- 序章 走っているのに痩せないのはなぜ?
- 第1章 「走る女」のトレーニングメニュー
- STEP1 むくみが取れる
- STEP2 代謝が上がる
- STEP3 脂肪が燃える
- おすすめ大会ガイド
- 対談:長谷川理恵×金哲彦
- 第2章 「走る女」の食事メニュー
- STEP1 美しく走る
- STEP2 しなやかな筋肉をつくる
- STEP3 レースの前に
- 番外編 甘いものも食べたい!
- 対談:高橋尚子×金哲彦
- 終章 ランでココロに何が起こる?
製品情報
製品名 | 「走る女」のランニングメニュー |
---|---|
著者名 | 著:金 哲彦 |
発売日 | 2010年01月30日 |
価格 | 定価 : 本体1,300円(税別) |
ISBN | 978-4-06-216065-0 |
判型 | A5 |
ページ数 | 112ページ |
初出 | 『FraU』2008年11月号、2009年6月号、11月号、2010年2月号に掲載された記事を加筆・修正のうえ、書き下ろしページを加えた。 |
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