誰でもすぐに「体幹ランナー」になれる！　 日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで 使えるスイッチを１００！ 「自分の走りはこのままでいいのか」という迷えるランナーのために、「体幹を使ったフォーム＝速く走れるフォーム」にするための簡単な「スイッチ法」を100紹介。日常生活からフルマラソン中にいたるまでのあらゆる局面で使えるスイッチは、1つでも2つでも3つでも試してみることをおすすめ。スイッチを…

肩が凝る、腰が痛いなど現代人特有の症状は走った方が良くなります。日常生活や仕事のストレス解消にも効果があるランニングは、今最も人気のあるスポーツです。最近ではうつ病の治療に効果がある、認知症の患者も症状の悪化がストップするなど、リハビリテーション施設なども注目をしています。本書はランニングを習慣化することで「心にパワー」をもたらすことを伝えます。「走ってみたい」と思っている方、必読です。 肩が凝…

ランナーのバイブル『「体幹」ランニング』の刊行から６年。自分の走りをよりレベルアップさせたいランナーのために、金 哲彦コーチが、自ら提唱する「体幹ランニング」のメソッドを進化させました。効率よく体幹を使った走りをするための基本のエクササイズから、自分のフォームを改善して理想の「体幹ランニング」を実践するための方法までを、本書とDVDでわかりやすく解説します。 ランナーのバイブル『「体幹」ランニン…

プロ・ランニングコーチの金哲彦氏が、50歳を越えた人がウォーキングから始めてフルマラソンを完走するまでのノウハウを伝授。「体年齢のチェック」し、「体幹」を使った立ち方と歩き方、走り方をマスター。実践編では「体幹」ウォームアップのやり方から、目的別トレーニングメニューの詳しい解説で、幅広い人が活用できます。「究極のアンチエイジング」といわれるランニングで、健康な体づくりをはじめよう！ プロ・ランニ…

デジタルグッズがランニングコーチになる！ 文字通り、「走りながら仕事をする」プロランニングコーチ金哲彦の スマートフォンを活用した新時代のランニング方法を紹介します。 ランニングコーチ、解説者、チームＧＭ、講演、商品開発、大会運営など、 ５人分の仕事量をこなしている著者の、 走りながら仕事をする＝スマートランニングを実践すれば、仕事はうまくいく！ スマートフォンで保存しておくと便利な、 ５分間のウ…

「体幹」ウォーキングなら、 やせる！　健康になる！ カリスマプロランニングコーチ　金哲彦のウォーキングメソッドを、 写真とイラストでわかりやすく紹介します。 走りのメソッドを生かした歩きの新常識「体幹」ウォーキングなら、 トップランナーと同じ体の使い方をマスターできます。 体幹ウォーキングのメリットをご紹介します。 ・姿勢がよくなる ・バランスのいい体型になる ・長く歩いても疲れなくなる ・ひざ…

早大中村監督との訣別、在日としての葛藤、ガン闘病、復活のサブスリー。 長距離界のカリスマが初めて明かす衝撃の書。 走ること始めていない人、走ることをためらっている人、 走っていて壁にぶつかっている人、全市民ランナー必読！！ 【著者からのメッセージ】 2007年の東京マラソンを契機に、ランニングを趣味にする人が飛躍的に増えました。 ある意味で苦しい作業である“走る”こと。そんな走ることを人はなぜ…

(本文 はじめに より) 解説者やゲストランナーとして訪れるマラソン大会や、日頃走っている皇居などのジョギングコース。どこに行っても、女性ランナーがどんどん増えているな、と感じます。彼女たちはお洒落なウエアを着こなして、イキイキした表情で走っています。そう、今やランニングはけっして「苦しいだけのもの」「つらいだけのもの」ではなくなりました。 けれど、彼女たちを見ていると「もっとラクに楽しく走れるのに…

ランナー待望! カリスマコーチ監修の トレーニング ダイアリーがついに登場!! ■「ダイアリー」+「トレーニング メソッド」で フルマラソン完走、タイム短縮ができる! 15週間でフルマラソンを目指す、金コーチ式のトレーニングが記入できるダイアリー。ダイアリーの中にトレーニング計画の立て方、トレーニング方法も掲載され、フルマラソン完走、タイム短縮、4時間未満での完走が達成できる! 15週間の内…

あなたの体にも、「楽しくラクに走る力」が眠っています！　“カリスマコーチ”金哲彦が走りに興味を持つすべての人に向けて究極のランニング術を公開します！　いままで知られていなかった効率のよい走り方の基本メカニズム、体幹を目覚めさせ、驚きの軽さ・スピードで走れるようになる練習法を豊富な図版とともに紹介します。これを読めば、「走りたくなる! 速くなる!」。まさにランニング本の入門書にして、決定版です！ …