きれいに歩けば長生きできる　世界標準３Ｄウォークの奇跡

第１章　日本人はどうして歩き方が下手なのか
　服はおしゃれでも、歩き方が残念な日本人
　歩き方が下手な理由は、弥生時代の歩き方を今も引きずっているから
　「内股歩き」「狭い歩幅」の原因は着物文化
　体をひねらずに歩く「なんば歩き」はサムライ歩き
　歩き方が下手だと「不健康な寿命」が長くなり寝たきりに!?　
　日本人はなぜできない？　世界の人々がやっている正しい歩き方３原則！　
　「３Ｄ」で歩く世界標準と日本的歩行との４つの違い

第２章　美しく歩けば体が変わる、健康になる　
　間違った歩き方が、体のつらい痛みを生み続ける理由　
　猫背歩きが引き起こす「肩こり」
　悪い歩きが「頭痛」「めまい」やメンタル面にも影響
　間違った歩き方が招く「О脚」や「Ｘ脚」
　「魚の目」「タコ」や「巻き爪」も偏った歩きが原因
　歩くだけで、なぜか消えていくつらい痛み
　大きな筋肉を使うことでダイエットにも
　バランスの取れた美脚・美尻になる
　歩くスピードは、あなたの寿命のバロメーターです！

第３章　３Ｄウォークは「３つの歩き」でつくる！　
　３Ｄウォークエクササイズの４つのルール
　フラミンゴ ウォーク／「まっすぐに立てる」姿勢と歩きをつくる　　　　　　
　ジグザグ ウォーク／左右の足へ正しく「重心移動」できる　　　　　　　　　
　トルネード ウォーク／「回旋する動き」を体に意識づけする
　正しく３Dで歩いているかがわかるセルフチェック法

第４章　体の不調をウォーキングで改善！　［実践編］　
　腰痛／バランス力と体幹を鍛え腰の負担を軽減　　　　　　　　　　　　　
　肩こり／猫背や姿勢のゆがみを整えれば消える！　　　　　　　　　　　　
　ひざ痛／内ももとお尻を鍛えて負担を軽減　　　　　　　　　　　　　　　
　ダイエット／代謝がアップしてくびれもできる！　　　　　　　　　　　　
　つまずき・転倒予防／寝たきりの原因＝転倒を回避