きれいに歩けば長生きできる 世界標準3Dウォークの奇跡

講談社の実用書
キレイニアルケバナガイキデキルセカイヒョウジュンスリーディーウォークノキセキ
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きれいに歩けば長生きできる 世界標準3Dウォークの奇跡
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内容紹介

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目次

第1章 日本人はどうして歩き方が下手なのか
 服はおしゃれでも、歩き方が残念な日本人
 歩き方が下手な理由は、弥生時代の歩き方を今も引きずっているから
 「内股歩き」「狭い歩幅」の原因は着物文化
 体をひねらずに歩く「なんば歩き」はサムライ歩き
 歩き方が下手だと「不健康な寿命」が長くなり寝たきりに!? 
 日本人はなぜできない? 世界の人々がやっている正しい歩き方3原則! 
 「3D」で歩く世界標準と日本的歩行との4つの違い

第2章 美しく歩けば体が変わる、健康になる 
 間違った歩き方が、体のつらい痛みを生み続ける理由 
 猫背歩きが引き起こす「肩こり」
 悪い歩きが「頭痛」「めまい」やメンタル面にも影響
 間違った歩き方が招く「О脚」や「X脚」
 「魚の目」「タコ」や「巻き爪」も偏った歩きが原因
 歩くだけで、なぜか消えていくつらい痛み
 大きな筋肉を使うことでダイエットにも
 バランスの取れた美脚・美尻になる
 歩くスピードは、あなたの寿命のバロメーターです!

第3章 3Dウォークは「3つの歩き」でつくる! 
 3Dウォークエクササイズの4つのルール
 フラミンゴ ウォーク/「まっすぐに立てる」姿勢と歩きをつくる      
 ジグザグ ウォーク/左右の足へ正しく「重心移動」できる         
 トルネード ウォーク/「回旋する動き」を体に意識づけする
 正しく3Dで歩いているかがわかるセルフチェック法

第4章 体の不調をウォーキングで改善! [実践編] 
 腰痛/バランス力と体幹を鍛え腰の負担を軽減             
 肩こり/猫背や姿勢のゆがみを整えれば消える!            
 ひざ痛/内ももとお尻を鍛えて負担を軽減               
 ダイエット/代謝がアップしてくびれもできる!            
 つまずき・転倒予防/寝たきりの原因=転倒を回避

製品情報

製品名 きれいに歩けば長生きできる 世界標準3Dウォークの奇跡
著者名 著:松尾 タカシ 監:松田 雅弘
発売日 2021年05月19日
価格 定価:1,485円(本体1,350円)
ISBN 978-4-06-522782-4
判型 A5
ページ数 96ページ
シリーズ 講談社の実用BOOK

著者紹介

著:松尾 タカシ(マツオ タカシ)

松尾タカシ/PROGRESS BODY代表
1968年生まれ。フィットネストレーナーとしての長年の研究から、身体機能を活性化しながら姿勢を正し、身のこなしを美しく変える独自メソッド「PROGRESS BODY」を開発。現在はウォーキングやエクササイズに関するプライベートやグループレッスン、企業向けレッスンを行うほか、健康グッズの開発も手掛ける。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士、NSCA CSCS、日本コアコンディショニング認定マスタートレーナー。
主な著書に『ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。』(講談社)、『「おしり」を鍛えると一生歩ける! 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ』(池田書店)、『足腰を強くしていつまでも健康! カンタンおしり体操』(KADOKAWA)など。

監:松田 雅弘(マツダ タダミツ)

松田雅弘/順天堂大学保健医療学部理学療法学科先任准教授
首都大学東京にて理学療法学博士号取得。研究分野は理学療法学、リハビリテーション学、認知神経科学、中枢神経理学療法学、発達期理学療法学。

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