内容紹介
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目次
- 第0章 この本の効果的な使い方
- ~ランナーの悩み、始める前の疑問を解消する
- ・ランニング初心者だが、フルマラソンを完走したい
- ・もっと長い距離を走れるようになりたい
- ・サブスリーを達成したい
- ・運動はしたいが、ランニングは苦しいので続かない
- ・忙しくて、なかなか走る時間がとれない
- ・ラクな方法でダイエットしたい
- ・若くないので、ウォーキングのほうがよいか迷っている
- ・これまでほとんど運動したことがないので、走れるか不安
- ・ランニングすると足が痛くなってしまう
- ・血圧が高いので、走ると悪化しないか心配
- ・ランニングシューズなど、どれを選んでいいかわからない
- ・ランナーズハイを経験してみたい
- ・いつもレースの途中でペースダウンしてしまう
- ・若々しさを保つためにランニングをしたい
- 第1章 走るための基礎知識〈理論編〉
- ~ウォーキングよりランニングがいい理由
- 第2章 走るための基礎知識〈実践編〉
- ~スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道
- 第3章 ランニングとダイエット
- ~ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る
- 第4章 ランニングの生理学
- ~メカニズムを知れば、効果が上がる
- 第5章 マラソンへ向けたトレーニング
- ~フルマラソン完走、サブスリーを目指す
- 第6章 レースのコンディショニング
- ~レース直前からレース後の注意点
- 第7章 ランニングと健康
- ~継続して走ることが身体にもたらす効果
製品情報
製品名 | ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング |
---|---|
著者名 | 著:田中 宏暁 |
発売日 | 2017年02月15日 |
価格 | 定価:1,078円(本体980円) |
ISBN | 978-4-06-502005-0 |
通巻番号 | 2005 |
判型 | 新書 |
ページ数 | 256ページ |
シリーズ | ブルーバックス |
お知らせ・ニュース
![](https://book-sp.kodansha.co.jp/content/newsimg/202407/0718bluebacks.jpg)
イベント
科学の本「ブルーバックス」×科学技術館コラボイベントが開催!
◆会期:2024年7月26日(金)~8月18日(日)
◆会場:科学技術館 5階C室特設会場
(東京都千代田区北の丸公園2-1・東京メトロ「竹橋駅」「九段下駅」から徒歩10分程度)
◆料金:無料(科学技術館への入館料は必要)
※詳細につきましては、リンク先のこのイベントのお知らせページをご確認ください。
◆会場:科学技術館 5階C室特設会場
(東京都千代田区北の丸公園2-1・東京メトロ「竹橋駅」「九段下駅」から徒歩10分程度)
◆料金:無料(科学技術館への入館料は必要)
※詳細につきましては、リンク先のこのイベントのお知らせページをご確認ください。
関連サイト
ブルーバックス 60周年記念特設サイトはこちらから
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特集・レビュー
講談社社員 人生の1冊【6】 田中宏暁『ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング』
なぜフルマラソン初心者は30kmで失速するのか──
実際にレースで体を酷使したからこそ、ストンと腑に落ちることが書かれていた。
実際にレースで体を酷使したからこそ、ストンと腑に落ちることが書かれていた。