ササッとわかる健康血管のつくり方

脳梗塞、心筋梗塞にならない秘策
野菜中心、塩八分目の食生活と20分の早足歩き、10歩のつま先歩き、足裏の刺激が老化した血管を若返らせる！

［本書の内容から］
第1章――致命的な病気を引き起こす血管の老化
　●血管の事故のカギを握るのは、ズバリ「血管年齢」
　●心臓の負担を軽くするには「血管の若返り」がいちばん
　●血管の梗塞と出血は「血管の老化（動脈硬化）」から
　●血管事故の引き金を引く「高血圧、高脂血症、糖尿病、喫煙」
第2章――食べることも薬です！ 賢い食生活の知恵
　●とにもかくにも「野菜中心・野菜優先」の食事を
　●塩のとり過ぎがなぜ「高血圧症」になるのか？
　●和食、特に「大豆パワー」が血管を若く保つ秘策
　●血管を若返らせる、いま注目の「マグネシウム」の効果
第3章――楽しんで健康になるカンタン運動と生活ポイント
　●「筋トレよりも息トレ」無酸素運動より有酸素運動がおすすめ
　●意外や意外！ 健康血管は「ふくらはぎ」がつくる！
　●健康血管は一日にしてならず。「毎日のちょっとした運動」が大事
　●血管の若返り効果が得られる足裏刺激の「血液循環体操」