限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

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  • 電子あり
限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー
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内容紹介

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目次

  • はじめに~レースはトレース。練習もトレース
  • 第1章 岩本式練習メニューの基本ルール
  • 10週間に設定した理由/本書の対象ランナー/練習メニューの基本構成/★の数で練習メニューの重要度と達成度がわかる/アレンジメニューのご利用は計画的に/1+1=3にするセット練/トラック練習はあえて行わない/メディカルチェック/サプリで補うべき栄養素/動きを劇的に改善する4種の動的ストレッチ
  • 第2章 目標タイム別10週間メニュー
  • サブ4/サブ3.5/サブ315/サブ3
  • 第3章 岩本式練習メニューを徹底解説
  • 15kmビルドアップ/峠走/起伏走/タイムトライアル/トレラン/インターバル/ステップマシンと階段昇降/2時間歩行/トレッドミル
  • 巻末付録・1 レース前日・当日の過ごし方チェックリスト
  • 巻末付録・2 10週間練習ダイアリー
  • 巻末付録・3 書き込み式・目標タイム別ラップ表

製品情報

製品名 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー
著者名 著:岩本 能史
発売日 2016年10月07日
価格 定価:1,320円(本体1,200円)
ISBN 978-4-06-220309-8
判型 四六
ページ数 192ページ

著者紹介

著:岩本 能史(イワモト ノブミ)

1966年、神奈川県生まれ。ランニングコーチ/フットレーサー。ランニングチーム「club MY☆STAR」代表。市民ランナーが仕事と両立させながら「サブ4」「サブ3.5」「サブ3」を実現できる独自の指導法が高く評価され、国内外問わず個人指導の依頼が殺到する人気。世界でもっとも過酷といわれるバッドウォーター・ウルトラマラソン(217km)4回完走(最高5位)。スパルタスロン(246km)7回完走(最高6位)のほか、24時間走アジア選手権で2位の記録を持つ。著書に『非常識マラソンメソッド』『非常識マラソンマネジメント』(ソフトバンク新書)、『型破りマラソン攻略法』(朝日新書)。

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