走り方で脳が変わる！

ハシリカタデノウガカワル

著：茂木　健一郎

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内容紹介

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はじめに　48歳でむかえたターニングポイント
第１章　わかってきた！ランニングの脳への効用
　　　脳は体の一部。体を鍛えることで脳も鍛えられる
　　　ランニング中の脳の状態、「デフォルト・モード・ネットワーク」とは
　　　走ることで脳を鍛えていた開拓者たち
　　　足を使って移動することで脳の地図が書き換わる
　　　走ることで認知症も予防できる
第２章　仕事力アップに、ランニングがもたらすメリット
　　　朝ランをする前は血圧が１８０まで上がっていた
　　　今も「挑戦しよう！」と思えるのは、走っているから
　　「新しく始める力」が身につく
　　「続ける力」「集中する力」が身につく
　　「フロー状態」に入りやすくなる
　　　ランニングは「ストレス耐性を上げる筋トレ」
第３章「めんどうくさい」から「走りたい」へ、ランニングを習慣にする
　　　飛行機は、離陸するのがいちばん大変
　　　自分だけのお気に入りランニングコースを見つける
　　　ランニングアイテムの簡単ケア。靴も洗濯機で洗う
　　　形にこだわらなくていい。そのままの自分で走りだす
　　　自分と対話するための「ひとりラン」
　　　ランニングアプリで、走りの楽しみがさらに増した
第４章　ランニングをもっと楽しく！「旅ラン」＆フルマラソン
　　「旅ラン」の発見は、人生における革命だった
　　「旅ラン」と朝ランの大きな違い
　　　10年越しで達成したフルマラソン完走
　　　マラソンでしか味わえない体験
　　　走ることで、人の個性がクリアに見えてくる
第５章　ランニングでマインドフルネスを体験しよう
　　　グーグル社員も実践している「マインドフルネス」
　　　瞑想よりも簡単な「ランニング禅」
　　　走ることで「脳をマッサージ」する
　　　今、なぜマインドフルネスが注目されているのか
第６章　走るとは人生そのもの
　　　ランニングとは「態度」である
　　　ランナーの孤独を噛みしめる
　　　人生の終わりは、マラソンのゴールに似ている
おわりに　あなたの人生は変わり始める

製品情報

製品名	走り方で脳が変わる！
著者名	著：茂木　健一郎
発売日	2016年06月10日
価格	定価：1,430円（本体1,300円）
ISBN	978-4-06-220058-5
判型	四六
ページ数	178ページ

著者紹介

著：茂木　健一郎（モギ　ケンイチロウ）

1962年、東京都に生まれる。脳科学者、理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学の研究員を経て現在はソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー。「クオリア」＝感覚の持つ質感をキーワードに「脳と心の関係」を研究している。2005年に小林秀雄賞、2009年に桑原武夫学芸賞を受賞。著書には『脳とクオリア』(日経サイエンス)、『心を生みだす脳のシステム』(NHK出版)、『ひらめき脳』(新潮新書）ほか。2015年刊では『結果を出せる人になる！「すぐやる脳」のつくり方』(学研)、『頭は「本の読み方」で磨かれる』(三笠書房）などがある。