マラソンで絶対にしてはいけない35のこと 誰も言わなかった

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マラソンで絶対にしてはいけない35のこと 誰も言わなかった
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内容紹介

青学駅伝チームの箱根3連覇も支えたメソッド。
誰も教えてくれなかった「後悔しないマラソン」のための必勝法

脚がつったから屈伸?――絶対ダメ! 再起不能になります。
目標タイムを本気で狙っている人は、最大限のパフォーマンスを発揮するために。思うような練習ができなかったランナーもまだ間に合う! これを知らずにマラソンを走ってはいけない! 
誰も教えてくれなかった大会前日からの「後悔しないマラソン」必勝法。青学駅伝チームも実践する「結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35」収録。

プロローグ~なぜフルマラソン30キロ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか
Chapter1 大会前日
今から走ってはいけない/過剰な炭水化物は摂らない/足の爪を切らない など
Chapter2 大会当日スタート前
アキレス腱伸ばしはしない/手首・足首は回さない など
Chapter3 レース中
脚がつったり疲れたときに屈伸してはいけない/足の着地ポイントを変えてはいけない など
Chapter4 ゴール後
ストレッチしてはいけない/お風呂で熱いお湯につかってはいけない など
Chapter5 海外マラソン
時差ボケを無理に直そうとしない/予備のソックスを持たずに行ってはいけない など
付録 結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35
レース前の動的ストレッチ/パフォーマンスを上げる静的ストレッチ

目次

  • プロローグ~なぜフルマラソン30キロ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか
  • Chapter1 大会前日
  • 今から走ってはいけない/過剰な炭水化物は摂らない/足の爪を切らない など
  • Chapter2 大会当日スタート前
  • アキレス腱伸ばしはしない/手首・足首は回さない など
  • Chapter3 レース中
  • 脚がつったり疲れたときに屈伸してはいけない/足の着地ポイントを変えてはいけない など
  • Chapter4 ゴール後
  • ストレッチしてはいけない/お風呂で熱いお湯につかってはいけない など
  • Chapter5 海外マラソン
  • 時差ボケを無理に直そうとしない/予備のソックスを持たずに行ってはいけない など
  • 付録 結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35
  • レース前の動的ストレッチ/パフォーマンスを上げる静的ストレッチ

製品情報

製品名 マラソンで絶対にしてはいけない35のこと 誰も言わなかった
著者名 著:中野 ジェームズ 修一
発売日 2014年11月07日
価格 定価 : 本体1,200円(税別)
ISBN 978-4-06-219254-5
判型 四六
ページ数 160ページ

著者紹介

著:中野 ジェームズ 修一(ナカノ ジェームズ シュウイチ)

フィジカルトレーナー/フィットネスモチベーター。クルム伊達公子選手や福原愛選手など、トップアスリートをはじめとするクライアントのパーソナルな指導に携わり、3年先まで予約が埋まっているカリスマトレーナー。スポーツ障害予防や生活習慣病予防を得意とし、最新のスポーツ医学・運動生理学に基づく指導に定評がある。エクササイズ・トレーニング関連の雑誌企画監修や著書、イベント出演、講演多数。自身もランナーとして多くのマラソン大会に出場している。

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