もっとスゴイ！　大人のラジオ体操　Ｌｉｔｅ版　ラジオ体操第１

モットスゴイオトナノラジオタイソウライトバンラジオタイソウダイイチ

著：中村格子

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内容紹介

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目次
Chapter I　絶大な支持を受けるラジオ体操の魅力
ラジオ体操第１・第２はこんな体操だった！
ラジオ体操第１・第２、徹底比較
もっとスゴイ！　ココがスゴイ！　ラジオ体操の実力
ラジオ体操第１の流れを確認しよう！
ラジオ体操の効果を高める３つのポイント
Chapter II　大人のラジオ体操第１をおさらい
(1)まずは、背伸びで美姿勢に！
(2)バレエの動きで美脚＆小尻に！
(3)肩甲骨を動かして背中スッキリ！
(4)胸を開いて上向きバスト＆猫背解消！
(5)体側を伸ばすだけ！　なのにわき腹がスッキリ！
(6)脊椎の柔軟性アップで腰のだるさ解消！
(7)ねじりの動きで体幹を鍛える！
(8)垂直伸ばしで重力に負けない若々しい体に！
(9)ハムストレッチで太もも＆お尻スッキリ！
(10)体を回して歪み解消！
(11)両脚ジャンプで脂肪を燃やす！
(12)最後まで丁寧に！　骨盤底筋を意識して
(13)深呼吸でストレス解消！
教えて格子先生！『大人のラジオ体操』Ｑ＆Ａ

製品情報

製品名	もっとスゴイ！　大人のラジオ体操　Ｌｉｔｅ版　ラジオ体操第１
著者名	著：中村格子

著者紹介

著：中村格子（ナカムラカクコ）

整形外科医、医学博士、スポーツドクター。
国立スポーツ科学センターメディカルセンター研究員。横浜市立大学客員教授。
1966年生まれ。トップアスリートの指導・治療にあたる傍ら、「健康であることは美しい」をモットーに、抜群のプロポーションで行うわかりやすいエクササイズ指導が人気。テレビ・雑誌などで幅広く活躍。
著書に『女医が教えるマジカルエクササイズ』（すばる舎リンケージ）、
『ＤＶＤ付き　実はスゴイ！　大人のラジオ体操』、『整形外科医がずっと教えたかった　医者いらずの体の整え方』（以上、講談社）などがある。　
2級ラジオ体操指導士。