寝るだけで首こり・肩こりを解消！　安眠ウエーブ枕

ネルダケデクビコリカタコリヲカイショウアンミンウエーブマクラ

著：笠原　巖

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内容紹介

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はじめに
快眠低枕使い方
プロローグ：快眠低枕のヒミツ
第1章　不眠の責任は首が半分、枕が半分
　●枕が合わない人は、首に異常がある人
　●正常な首と異常な首ってどう違うの？
　●自律神経の誤作動が不眠を招く
　●足裏の異常も首を痛めつける
　●首こり・肩こりが慢性的な寝不足を呼ぶ　
第2章　睡眠を知って快眠生活！
　●自律神経と快眠の意外な関係とは？
　●心地よい睡眠を導く寝る姿勢
　●快眠するために１――睡眠時のアクシデント対処法
　●快眠するために２――着るべき服装＆食べ物
第3章　快眠を導くための準備運動
　●快眠力をつけるクイックブレス呼吸法
　●快眠低枕を使った全身を緩めるストレッチ
　●副交感神経を高める足上げ睡眠法
　●お風呂でできるグーパーリハビリ運動＆マッサージ
　●骨盤矯正＆脚ポカポカタオル棒の作り方・使い方

製品情報

製品名	寝るだけで首こり・肩こりを解消！　安眠ウエーブ枕
著者名	著：笠原　巖
発売日	2013年05月30日
価格	価格：1,650円（本体1,500円）
ISBN	978-4-06-299784-3
判型	AB
ページ数	36ページ
シリーズ	講談社の実用ＢＯＯＫ

著者紹介

著：笠原　巖（カサハラ　イワオ）

笠原　巖（かさはら・いわお）
カサハラフットケア整体院院長。外反母趾研究家、柔道整復師。１日300人以上が訪れる整骨院でこれまでに10万人以上の足を診察。現代人の弱った足、不安定な足が引き起こす、ひざ痛、腰痛、肩こり、首こり、自律神経失調状態などのトラブルとの関係を研究。独自の理論が、テレビ、新聞など多くのマスコミで紹介される。自らが開発する足裏から美と健康をサポートするグッズも人気。著書に『みるみる腰痛・肩こりがラクになる！　足裏バランス健康法』(講談社)、『過労性構造体医学』(医道の日本社)、『切らずに治す外反母趾　最新版』(アスペクト)、『最新版　自分で治すひざの痛み』(カザン)、『はくだけダイエット』（シネマファスト）、『はくだけ健康法』（ベストセラーズ）、『首こり・肩こりを一発解消！　首らくらくサポーター』(宝島社)ほか多数がある。