志茂田式ぐるぐるフィットネス 魅せるカラダ、魅せる心の作り方
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目次
- グラビア図解「志茂田式ぐるぐるフィットネス」
- 1基本の「ぐるぐるウォームアップ」
- 首回り/手首1・2・3/足首1・2・3/つぼみの歌でエクササイズ
- 2お外で「緩急ウォーキング」
- 時速5キロ/時速6キロ/上級ウォーク/時速4キロ+ジョギング
- 3仕上げの「ストレス大破壊体操」
- タ行の奇跡 鷹/滝/炊く/竹/蛸
- 第1章 魅せるカラダを作る「志茂田式フィットネス」
- フィットネスの基本の考え方
- 志茂田式は自然発生的に誕生した
- 一人遊びから学習する
- 奇跡のストレス解消法
- 志茂田式ウォーキングの多様性
- 第2章 魅せるカラダをみがく「志茂田式生活術」
- 理に適ったこだわりの食事
- マッサージを兼ねた入浴法
- ストレス解消の鍵は言葉
- ファストファッションの楽しさ
- 若い人とふれあって得た刺激で前へ歩こう
- 第3章 魅せる心を鍛える「パッション人生相談」
- 前立腺肥大/ハゲ/妻の浮気/夫に対する荒んだ気持ち/
- 偽装離婚/40代からの成長/ときめきを感じない/不倫/
- 人生へのモチベーション/他人の成功/家庭で尊敬されたい/
- 思春期の娘/人生でいちばん大切なこと/
- 今さらの起業/志茂田先生のヌード
製品情報
製品名 | 志茂田式ぐるぐるフィットネス 魅せるカラダ、魅せる心の作り方 |
---|---|
著者名 | 著:志茂田 景樹 |
発売日 | 2013年10月02日 |
価格 | 定価:1,430円(本体1,300円) |
ISBN | 978-4-06-295306-1 |
判型 | A5 |
ページ数 | 128ページ |
シリーズ | らくらく本 |