ササッとできる「７秒」若返り体操

実年齢より10歳若くなる！
7秒筋トレ＋ウォーキング＋ストレッチで、見た目、体力、脳＆心がトータルに若返る！ いつでもどこでもできる簡単体操！

［本書の内容から］
第1章――「見た目年齢」を若返らせる
　●からだ全体の若返りのためには「3つの運動」をまんべんなく行う
　●「全力で7秒」で筋肉が引き締まる。時間も場所もとらず安全！
　●効果はジョギングの2倍以上！「1日30分のウォーキング」で脂肪燃焼
　●脂肪燃焼効果をアップさせる「かんたんストレッチ」
第2章――「体力年齢」を若返らせる
　●キビキビした動作の基盤は脚力！「脚力を鍛える」ながらトレーニング
　●関節の強化にも効果的。「柔軟性を高める」トレーニング
　●瞬間的に強い力を加えるのがコツ。「骨を丈夫にする」トレーニング
　●息切れや動悸を起こりにくくする「心肺機能を鍛える」ウォーキング
第3章――「脳＆心年齢」を若返らせる
　●脳が生き生き若返る「グーチョキパー運動」
　●ふだんしない動き＆ふくらはぎの運動が「脳の血流アップに効果的」
　●物忘れに効果的な「ものまねテレビ観賞法」
　●脳を活性化させる「咀嚼筋トレーニング」