３日に１度で若返る！　超カンタン「関節体操」

腰・ひざ・肩・足首・手首・ひじの痛み、コリ、ハリとはさようなら
寝ながらでも、座りながらでも手軽にできる

1.背すじまっすぐ、きれいな姿勢になる!
2.ポッコリおなかが凹む、締まる!
3.ヒップもキュッとアップする!

毎日やらなければいけない体操ではありません。でも、始めていくと、歩き方はもちろん、姿勢も変わってきます。痛み知らずの、アクティブでしなやかな若々しい体をつくりましょう。

●体操の前にはストレッチが基本。まずは、硬くなった筋肉をほぐします。
●体のバランス、動きの鍵は股関節が握っています。ひざも腰も密接に関わっているのです。
●日常最も酷使する腰とひざ。筋肉の曲げ伸ばしが関節を守ってくれます。
●肩や肩甲骨は小さな動きで十分。徐々に大きな動きにしていきましょう。
とにかく、ゆっくり、無理せずが合言葉。3日に1度のエクササイズで効果は十分です。