今年のダイエット本で売れ行きダントツ第1位
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たった2980円でデューク先生が“個人レッスン”
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＜ダイエットウォーク・レッスン＞
1．ベーシックウォーク
2．胸張りウォーク
3．腕しぼりウォーク
4．千手腕ひねりウォーク
5．ペリカンウォーク
6．肩回しウォーク
7．肩ひねりウォーク
8．腕たたみウォーク
9．アコーディオンウォーク
10．トルソーウォーク
11．リズムクロスウォーク
12．モンローウォーク
13．脚あげウォーク
14．ヒップタップウォーク
15．引きあげウォーク
16．ツイストウォーク
＜ボーンコンシャス・エクササイズ＞
17．仙骨を立てるエクササイズ
18．深部筋ストレッチ
19．大転子の押しこみ
20．バレリーナストレッチ
21．ジャズダンスストレッチ
22．メビウスストレッチ
＜オリジナル腹筋＞
23．骨盤エクササイズ
24．上っ腹腹筋
25．プロポーション腹筋
26．V字バタ足
27．片脚あげエクササイズ
28．だるま転がり腹筋
＜プラス＞
カラダの悩み別コース
ウルトラお腹やせコース
スーパー脚やせコース
初心者向け3分コース
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