ＣＤ付き　１分間「ちょこっとヨーガ」健康法

指導CDであなたの部屋が、ヨーガ教室に！！
1日わずか1分で、毎日を生き生きと送れる！！
長い実修経験と、すぐれた指導者が必要なヨーガから、エッセンスを抜き出し「万人化」！！

本書で最も主張したいことは、その仕方と普遍性です。実修者の個性によって限定されることの少ないユニバーサル（万人向き）な観点で、しかも伝統に則している、そうしたヨーガをお伝えします。本書でヨーガを独習される方の実修に役立つように、通常の研修会と同等のあり方で録音した「指導CD」を付録に付けています。文字だけでは限界がありますが、これによって、呼吸の流れや動作（運行）の仕方をスムースに学ぶことができます。体調によって充分に実修できる状態にない方は、この「指導CD」を聴いていただくだけでも「気の充足」をはかることができるでしょう。本書との出会いによって、より多くの方が、より深くヨーガの恩恵に浴することができることを念じてやみません。

●身体感覚を呼び覚ます
●呼吸はヨーガの基本の「基（き）」
●美しい立ち姿を創る
●軽やかなフットワークを創る
●胃や腸に疲れを感じたとき
●息苦しさを感じたとき
●背骨の歪みを直す
●肩こりや目の疲れを感じたとき
●かぜや花粉症で鼻が詰まったとき
●ふたりで行う「ちょこっとヨーガ」法