三浦雄一郎の「歩く技術」 60歳からの街歩き・山歩き
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内容紹介
いつでも、どこでも始められる! 日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニックをすべて公開します! 「歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない」――(三浦雄一郎)。山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき! 初心者からベテランまで必見の“トレーニング&装備術”。
いつでも、どこでも始められる! 日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニック、全部おしえます!
歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない。――(三浦雄一郎)
山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき!
初心者からベテランまで必見の“トレーニング&装備術”
●膝痛を解消した「三浦流ヘビー・ウォーキング」
●スキマ時間で実践「ついでに・ながらトレーニング」
●風邪をひかなくなる「鼻呼吸」と「舌出し運動」
●必要な食料がすぐわかる「カロリー計算の方法」
●腹持ちがよく栄養満点の「行動食とドリンク」
――ほか、具体的なアドバイスが満載!
目次
- はじめに〔雄一郎〕
- 第1章 メタボから脱出したい!〔雄一郎〕
- 第2章 エベレストにも登れた僕のトレーニング〔雄一郎〕
- 第3章 歩く技術のトレーニング〈豪太〉
- 第4章 さあ、歩いてみよう!〈豪太〉
- 第5章 登山の時の「食」について〈豪太〉
- 第6章 さらなる目標に向かって〔雄一郎〕
- 付録 60歳から登る「山のカルテ」
- おわりに〈豪太〉
- 参考文献
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