三浦雄一郎の「歩く技術」 ６０歳からの街歩き・山歩き
ミウラユウイチロウノアルクギジュツロクジュッサイカラノマチアルキヤマアルキ
- 電子あり
内容紹介
いつでも、どこでも始められる！ 日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニックをすべて公開します！ 「歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない」――（三浦雄一郎）。山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき！ 初心者からベテランまで必見の“トレーニング＆装備術”。
いつでも、どこでも始められる！ 日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニック、全部おしえます！
歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない。――（三浦雄一郎）
山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき！
初心者からベテランまで必見の“トレーニング＆装備術”
●膝痛を解消した「三浦流ヘビー・ウォーキング」
●スキマ時間で実践「ついでに・ながらトレーニング」
●風邪をひかなくなる「鼻呼吸」と「舌出し運動」
●必要な食料がすぐわかる「カロリー計算の方法」
●腹持ちがよく栄養満点の「行動食とドリンク」
――ほか、具体的なアドバイスが満載！
目次
- はじめに〔雄一郎〕
- 第１章 メタボから脱出したい！〔雄一郎〕
- 第２章 エベレストにも登れた僕のトレーニング〔雄一郎〕
- 第３章 歩く技術のトレーニング〈豪太〉
- 第４章 さあ、歩いてみよう！〈豪太〉
- 第５章 登山の時の「食」について〈豪太〉
- 第６章 さらなる目標に向かって〔雄一郎〕
- 付録 60歳から登る「山のカルテ」
- おわりに〈豪太〉
- 参考文献
