考え方の悪いクセを治す 認知行動療法セルフケアブック 【職場編】
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内容紹介
好評の既刊『認知行動療法のすべてがわかる本』（健康ライブラリーイラスト版）の続編です。認知行動療法の治療の流れを解説した既刊に続いて、この第2弾では、職場や自宅ですぐに簡単にできる「セルフ・ヘルプ式の認知行動療法」を紹介します。本書を読みながら、掲載されているワークシートに最近あった出来事や気持ちを書き込んでいくと、考えが整理でき、悩みやストレスが解消します。
本書はとくに、職場ストレスの解消をテーマとしています。上司や部下との人間関係、仕事の進め方、取引先からのクレーム対応などで悩んでいる方におすすめです。【自分の考え方のクセがわかる１０の練習問題付き】
●本書の内容構成
第１章 職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい
第２章 相手を変えるより、自分の考え方を変えよう
第３章 考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う
第４章 セルフケアシートの結果を職場で実践する
付録 １０の練習問題で、自分のクセを探してみる
目次
- １ 職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい
- 部下にも上司にも不満があるＡさん／ミスを指摘されてばかりで不安なＢさん など事例を紹介
- ２ 相手を変えるより、自分の考え方を変えよう
- 「認知行動療法」で考え方を見直す
- ３ 考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う
- シートの使い方／完璧主義を治すシート／自己否定を治すシート／人間不信を治すシート
- ４ セルフケアシートの結果を職場で実践する
- ストレスが減れば成功／ストレスチェックシート
- 付録 １０の練習問題で、自分のクセを探してみる
- 同僚との会話、本音は何％？ などの問題と解説
製品情報
| 製品名 | 考え方の悪いクセを治す 認知行動療法セルフケアブック 【職場編】 |
|---|---|
| 著者名 | 監：清水 栄司 |
| 発売日 | 2012年12月19日 |
| 価格 | 定価：1,320円（本体1,200円） |
| ISBN | 978-4-06-259771-5 |
| 判型 | B20取 |
| ページ数 | 102ページ |
| シリーズ | 健康ライブラリーイラスト版 |
