４０歳からの幸せダイエット

あなたは、どのタイプ？
●TV観ながら昼にクッキー、夜は夫に付き合いビール。ほんのちょこっとだけなのに、なんで太っちゃうの？
●手足は細いのに、ポッコリおなかが気になるの。今日もランチは抜いたから、へこんでくれるかしら。
●もったいなくて、子どもの食べ残しにも手が出ちゃう。スポーツしてるから太らないはずなんだけど……

「少し運動をしたり食事を控えたりしてみたがやせない」、「若いときはすぐに2～3キロは減ったのに」とか、「体重はともかく体型がたるんできた」という中年女性の嘆きをよく耳にします。そうです。中年になるとやせにくくなり、しまりがなくなってくるのです。若い人と同じダイエット法ではうまくいきません。なぜ年をとるとやせにくいのか、体型をよくするにはどうしたらいいのかを考えないと40代からのダイエットは成功しないのです。――＜はじめにより＞

＜これが40歳からのダイエットのポイント＞
●どうせやせられないと開き直らない
●何が何でも減量とむきにならない
●1ヵ月にマイナス0.5キロでよい
●食事は体質、体型にあったとり方でないと逆効果
●歩くのは、1日に［合計30分］でよい
●中年向け簡単筋トレでおなかを引っ込める
●きれいに見えなきゃダイエットは成功しない