1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き

イチニチイップンウシロカタヲマワスダケデダレデモヤセラレル
  • 電子あり
1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き
自分メモ
気になった本やコミックの情報を自分に送れます

内容紹介

余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし!夏木マリさん、土屋アンナさんの美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが、極秘【うしろ肩】エクササイズを初公開!肩を正しい位置に戻すだけで「脂肪が燃えやすい体」に変えることができる、とっておきのエクササイズをご紹介。「立つだけ」「寝るだけ」「歩くだけ」「1種目だけ」でOK!今日から初めて、理想の美ボディを手に入れましょう!【53分間のよくわかるDVD付き】


余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし!
夏木マリさん、土屋アンナさんの美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが、極秘【うしろ肩】エクササイズを初公開!!

立ち方を変えるだけで、ダイエット効果があるのをご存知でしょうか。家事やパソコン作業、デスクワークなど、うつむいた姿勢や、前かがみになることが多い現代のライフスタイルは、首まわりに大きな負担がかかります。「まえ肩」という猫背の姿勢になりやすく、自然と「脂肪がつきやすい体」をつくってしまっているのです。
本書では、肩を本来の正しい位置に戻すだけで、「機能的で、脂肪が燃えやすい体」に変えることができる、とっておきのエクササイズをご紹介しています。

エクササイズといっても、肩をくるりと回して「うしろ肩」に戻したら、「立つだけ」、「寝るだけ」、「歩くだけ」、「1種目だけ」でOK! どれも即効性があり、体型のリバウンドが起きにくいのが大きな特徴です。どの「うしろ肩エクササイズ」も美ボディをつくる5つのキーワード【褐色脂肪細胞、骨盤底筋群、スクープ、S字湾曲、胸郭出口】がすべて使われるような動きをメニューに取り入れています。

さらに、「今すぐ小顔になりたい!」といった瞬間ストレッチまで、実用性の高い“秘密のワザ”もふんだんに盛り込みました。今日から初めて、理想の美ボディを手に入れましょう!
【よくわかるDVD付き】
53分間のDVDではエクササイズの細部まで丁寧に紹介

目次

  • はじめに
  • 夏木マリさん&土屋アンナさんスペシャルメッセージ
  • 「うしろ肩」とは?
  • 「うしろ肩」を回すだけでなぜやせる?
  • 美ボディをつくるキーワード1 褐色脂肪細胞
  • ●第1章 立つだけでやせる!
  • まず、「うしろ肩」をつくろう!
  • 「うしろ肩」で立ってみよう
  • 美ボディをつくるキーワード2 骨盤底筋群
  • ●第2章 寝るだけでやせる!
  • 寝るだけでやせる!エクササイズ
  • 腹筋編&応用編
  • 美ボディをつくるキーワード3 スクープ
  • ●第3章 歩くだけでやせる! うしろ肩ウォーキング
  • 正しい歩き方
  • こんな歩き方をしていませんか?
  • うしろ肩ウォーキング
  • かかと立ちウォーキング
  • 指くるりウォーキング
  • 美ボディをつくるキーワード4 S字湾曲
  • ●第4章 1日1種目だけでやせる!
  • 1 ヒップレス
  • 2 肩甲骨くるり
  • 3 肩くるり
  • 4 胸パタパタ
  • 5 骨バンバン歩き
  • 6 夏木マリさんとコラボ 骨盤フリフリ体操
  • 美ボディをつくるキーワード5 胸郭出口
  • ●第5章 これだけで確実にやせる! スローエクササイズ
  • A 骨盤スクワット[四股バージョン]
  • B 骨盤スクワット[ボーゲンバージョン]
  • C ななめスクープ
  • 組み合わせれば、ますます理想のボディに
  • 肩コリ・腰痛・むくみ・冷えには
  • 美脚・美尻には
  • 美顔・小顔には
  • 猫背・二の腕には
  • くびれには
  • スッキリ背中には
  • 全身シェイプには
  • 体重ダウンには
  • エクササイズのシーン別活用法
  • スポーツ編
  • 平日・仕事編
  • 休日・家事編
  • ●第6章 首が冷えると体がサビる!?
  • 首は脳と内臓のインフラの要
  • 「冷たい首」は万病のもと
  • 首を温めてサビない体に
  • 自律神経ON/OFF切り替え上手になろう
  • ●第7章 褐色脂肪細胞をさらに味方につけて効果UP!
  • 褐色脂肪細胞は、さらにこう刺激する
  • 知ってトクする食事の摂り方
  • ●ココ一番の日のための速ワザ・おたすけストレッチ
  • 1 今すぐ、小顔になる!
  • 2 今すぐ、くびれをつくる!
  • 3 今すぐ、脚のむくみをとる!

製品情報

製品名 1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き
著者名 著:高橋 義人
発売日 2014年01月31日
価格 価格 : 本体1,300円(税別)
ISBN 978-4-06-218628-5
判型 A5
ページ数 80ページ

著者紹介

著:高橋 義人(タカハシ ヨシト)

「Eva cuore body」主宰 / エイジングケア パーソナルトレーナー
1976年東京都生まれ。大手フィットネスクラブを経て、医療とトレーニングの融合、コナミスポーツの試験的パーソナルトレーナー導入等に携わる。その後ストレッチマッサージの技術を磨き、幼児体育のカリキュラムも考案。2011年 「10年先の身体のために今できること」をテーマに、体の機能美を追求するオーダーメイドトレーニングサロン「Eva cuore body」(エバクオーレボディ)を設立。これまで年間2000人以上のパーソナルトレーニングを手掛ける。理論に裏打ちされた機能的な体づくりは、オリンピック選手から芸能・美容関係者まで幅広い支持を得ていて、サロンは数カ月先まで予約で埋まる。テレビや女性誌など、多数のメディアに取り上げられている。
http://evacuorebody.com/

おすすめの本

オンライン書店で見る