1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き
イチニチイップンウシロカタヲマワスダケデダレデモヤセラレル
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内容紹介
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目次
- はじめに
- 夏木マリさん&土屋アンナさんスペシャルメッセージ
- 「うしろ肩」とは?
- 「うしろ肩」を回すだけでなぜやせる?
- 美ボディをつくるキーワード1 褐色脂肪細胞
- ●第1章 立つだけでやせる!
- まず、「うしろ肩」をつくろう!
- 「うしろ肩」で立ってみよう
- 美ボディをつくるキーワード2 骨盤底筋群
- ●第2章 寝るだけでやせる!
- 寝るだけでやせる!エクササイズ
- 腹筋編&応用編
- 美ボディをつくるキーワード3 スクープ
- ●第3章 歩くだけでやせる! うしろ肩ウォーキング
- 正しい歩き方
- こんな歩き方をしていませんか?
- うしろ肩ウォーキング
- かかと立ちウォーキング
- 指くるりウォーキング
- 美ボディをつくるキーワード4 S字湾曲
- ●第4章 1日1種目だけでやせる!
- 1 ヒップレス
- 2 肩甲骨くるり
- 3 肩くるり
- 4 胸パタパタ
- 5 骨バンバン歩き
- 6 夏木マリさんとコラボ 骨盤フリフリ体操
- 美ボディをつくるキーワード5 胸郭出口
- ●第5章 これだけで確実にやせる! スローエクササイズ
- A 骨盤スクワット[四股バージョン]
- B 骨盤スクワット[ボーゲンバージョン]
- C ななめスクープ
- 組み合わせれば、ますます理想のボディに
- 肩コリ・腰痛・むくみ・冷えには
- 美脚・美尻には
- 美顔・小顔には
- 猫背・二の腕には
- くびれには
- スッキリ背中には
- 全身シェイプには
- 体重ダウンには
- エクササイズのシーン別活用法
- スポーツ編
- 平日・仕事編
- 休日・家事編
- ●第6章 首が冷えると体がサビる!?
- 首は脳と内臓のインフラの要
- 「冷たい首」は万病のもと
- 首を温めてサビない体に
- 自律神経ON/OFF切り替え上手になろう
- ●第7章 褐色脂肪細胞をさらに味方につけて効果UP!
- 褐色脂肪細胞は、さらにこう刺激する
- 知ってトクする食事の摂り方
- ●ココ一番の日のための速ワザ・おたすけストレッチ
- 1 今すぐ、小顔になる!
- 2 今すぐ、くびれをつくる!
- 3 今すぐ、脚のむくみをとる!
製品情報
製品名 | 1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き |
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著者名 | 著:高橋 義人 |
発売日 | 2014年01月31日 |
価格 | 価格:1,430円(本体1,300円) |
ISBN | 978-4-06-218628-5 |
判型 | A5 |
ページ数 | 80ページ |