DVDブック 世界一シンプルなエクササイズ ライアン・メソッド
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内容紹介
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目次
- ●Part1 日本はこんなに間違っている!
- ・日本のエクササイズの常識は世界から見て10年遅い!
- ・世界の最新エクササイズ事情はこうなっている
- ・日本人はダイエットという言葉を勘違いしている!?
- ・腕立てや腹筋が大事と思いこんでいる日本人
- ・食事への思い込みで損をしている日本人
- ●Part2 RCHメソッドって何?
- ・RCHはこうして生まれた
- ・トレーニング・回復・ライフスタイルの3つに注目
- <トレーニングメソッド>
- フィットネスは技能
- 力のない筋肉は恥
- 技能のない力は無駄
- 「強い」だけでは十分ではない
- トレーニングはゴールが必要
- <回復メソッド>
- <ライフスタイルのメソッド>
- ・関節こそが身体を作る最も大切なパーツ
- ・姿勢・呼吸・動きの三位一体で効果は出る
- ・短時間で最も効果が大きいのはなぜか?
- ・RCHの世界での活動はこんなにすごい!
- ●Part3 RCHプログラムの入門編
- ・基本の形はこの4つ!
- 懸垂 ホローボディーホールド 脚あげバランス 腕立て
- (Pull Up / Hollow Body / Front Scale / Push Up)
- ・なぜこの4つの動きが大切か?
- ・人間の動きを知れば、プログラムの重要さが分かる!
製品情報
製品名 | DVDブック 世界一シンプルなエクササイズ ライアン・メソッド |
---|---|
著者名 | 著:ライアン・ハースト |
発売日 | 2012年03月23日 |
価格 | 価格:1,760円(本体1,600円) |
ISBN | 978-4-06-217439-8 |
判型 | A5 |
ページ数 | 170ページ |