トレーニングの科学 パワー・アップの理論と方法
トレーニングノカガクパワー・アップノリロントホウホウ
内容紹介
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目次
- プロローグ スポーツの記録は何によってきまるか
- 1 自分のからだは変えることができる
- 2 運動を生み出すのは筋肉だ
- 3 運動を長続きさせる肺と心臓
- 4 トレーニングの基本条件
- 5 ハイ・パワーのトレーニング
- 6 ミドル・パワーのトレーニング
- 7 ロー・パワーのトレーニング
- 8 トレーニングと食事
- 9 トレーニングと男女の差
- 10 年齢に応じたトレーニング
- エピローグ 中年からのトレーニング
