やせる！若返る！死ぬまで現役「レインボー体操」

83歳が教える「6秒押して引く」奇跡の不老体操！　エアロビクスではダメ！　一生使えるカラダをつくる「簡単・誰でもできる」習慣。メタボ撲滅、ダイエット、そして生涯立って歩ける！　毎日ちょっとで実現する不老ライフ。金、場所がなくても健康は作れる！　60年健康指導につとめた著者の集大成！


83歳が教える「6秒押して引く」奇跡の不老体操！
エアロビクスではダメ！　一生使えるカラダをつくる「簡単・誰でもできる」習慣。

ある教室では、半身が麻痺された受講者の方が車椅子でも熱心に通われ、インストラクターの補助で体操をがんばっていました。半年もたったころには、その受講者の方は、教室でなら立つこともできるし、杖を使ってずいぶん速く歩けるようにもなり、足取りもしっかりしてきていました。そんなある日、教室終了後も玄関に車椅子が置いたままになっていたのです。「これはたいへんだ、まだ館内のどこかにおられて、困っておられるのではないか」と一同探しましたが見つかりません。電話で連絡してみたところ、なんと、杖をついてお仲間と話しながら歩いてそのまま家まで帰ってしまったのだそうです。ご主人が車椅子を取りにこられました。杖の忘れ物は私も経験がありましたが、車椅子を忘れるとは・・・一同ほっとして明るい笑いになりました。

●間違いだらけのエアロビクス信仰
●無酸素運動で白筋トレーニング
●トイレに行ける筋力
●6秒間自分の腕や足を押す、引く
●飢えて死ぬから食べて死ぬ時代へ
●25キロ痩せた私の習慣
●車椅子を忘れる
●医者代・薬代が1月5000円減った
●自分で工夫して変えていく
●椅子とタオルだけの筋トレ体操