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お腹からへこむ! すごい「やせ呼吸」
オナカカラヘコムスゴイヤセコキュウ
- 著: 奥仲 哲弥
キツい運動も食事制限もしなくてOK!
呼吸器外科の名医が長年実践する「やせ呼吸」だけで、
お腹がへこみ、全身ラクにやせられます!
やることはたったの3つ
1 口を「い」の形にして息を長く吐く、「いの口」呼吸
2 お腹を大きく動かして息を吐く、「横隔膜呼吸」
3 10秒程度息を止めて歩く、「息止めウォーキング」
やせるだけでなく、自律神経が整いストレスが軽減、
血圧も下がるなど、いいことばかり。
時間も場所も必要ありません!
ただ呼吸するだけでやせる究極ダイエット法「やせ呼吸」を、
写真とイラストでわかりやすく紹介します。
Tetsuya Okunaka
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目次
第1章 酸素の吸いすぎがやせない原因だった!?
第2章 「やせ呼吸」STEP1 「いの口」呼吸
第3章 「やせ呼吸」STEP2&3 横隔膜呼吸&息止めウォーキング
第4章 もっとお腹がへこむストレッチ
第5章 二度と太らないための「やせ呼吸」生活
書誌情報
紙版
発売日
2023年06月28日
ISBN
9784065325902
判型
A5
価格
定価:1,485円(本体1,350円)
ページ数
96ページ
電子版
発売日
2023年06月27日
JDCN
06A0000000000681136F
著者紹介
呼吸器外科医 医学博士 山王病院 呼吸器センター長 国際医療福祉大学医学部 呼吸器外科学教授 1958年埼玉県生まれ。東京医科大学卒業、同大学院修了。 米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師などを経て、現職。 『サンデージャポン』(TBS系列)、『Nらじ』(NHKラジオ第一放送)、『主治医が見つかる診療所』(テレビ東京系列)ほか、多数のメディアに出演。専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある。 『医者が教える 肺年齢が若返る呼吸術:慢性閉塞性肺疾患(COPD)、咳喘息、肺気腫、誤嚥性肺炎に負けない!』(学研プラス)、『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!』(あさ出版)など、著書多数。
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