北島式筋トレ塾　最短・最速で究極の身体をつくる

キタジマシキキントレジュクサイタンサイソクデキュウキョクノカラダヲツクル

著：北島　達也

肉体改造に年齢は関係ありません。また、無駄な鍛錬や時間も必要ありません。理想の自分を手に入れる最短ルートは、ただひとつ。それをこれからご紹介します。――「はじめに」より

肉体改造に年齢は関係ありません。また、無駄な鍛錬や時間も必要ありません。
理想の自分を手に入れる最短ルートは、ただひとつ。それをこれからご紹介します。
――「はじめに」より

【Ｃｏｔｅｎｔｓ】
「モテる筋肉」はデキる男の証
CHAPTER１　男を上げる秘密兵器「モテる筋肉」とは？
　日本人が好きな「細マッチョ」は本当にモテるのか？
　筋肉には「モテる筋肉」と「モテない筋肉」がある！　
　長時間の無酸素運動は筋肉をみるみる萎ませる！　など
コラム-胸、肩、腕を鍛えればスーツの着こなしが見違える！

CHAPTER2　「モテる筋肉」をつける！北島メソッド完全解説
　モテる筋肉は「フレックス」で目を覚ます！
　効果を引き出す7つのルール
　モテる筋肉1　胸（大胸筋）
　モテる筋肉2　肩（三角筋）
　モテる筋肉3　背中（広背筋）
　その他　腕の前面（上腕二頭筋）、腕の背面（上腕三頭筋）、腹（腹筋）と続く

CHAPTER3　ワークアウトの効果が倍増！北島流食事術
　ワークアウトと食事はセット
　プロテインで賢く栄養を補給せよ
　北島式筋トレ塾　2ヵ月チャレンジ　など

ⒸTatsuya Kitajima

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書誌情報

紙版

発売日

2018年04月20日

ISBN

9784062998949

判型

価格

定価：1,430円（本体1,300円）

ページ数

112ページ

シリーズ

講談社の実用ＢＯＯＫ

電子版

発売日

2018年04月20日

JDCN

06A0000000000018789A

著者紹介

著：北島　達也（キタジマ　タツヤ）

フィットネストレーナー。元ヘアメイクアーティスト。本場のボディビルカルチャーに憧れ、２０代前半で単身渡米。ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。”本場のボディビルディング”と”科学的なワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築し、カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。完全個別指導のパーソナルトレーニングジムVODEZAをオープンし、「長時間トレーニングではなく週2回、1日20分トレーニングするだけ」という驚異のワークアウト法が話題を呼ぶ。有名経営者、芸能人、プロアスリートなど１万人以上を指導。確かな経験から導き出される的確な指導で絶大な支持と結果をもたらしている。公式ＹｏｕＴｕｂｅ再生回数1900万回以上。著書には『ハリウッド式ワークアウト　腹が凹む！神の７秒間メソッド』『 THE WOＲKOUT』（以上、ワニブックス）、『出せる！魅せる！二の腕ワークアウト』（講談社）がある。