#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!

講談社の実用書
フッキンジョシオナカガワレタラジンセイカワッタ
  • 電子あり
#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!
自分メモ
気になった本やコミックの情報を自分に送れます

内容紹介

+ もっとみる

目次

  • Part1
  • 大人気インスタグラマーたちのボディメイク成功の秘訣
  • 私たち、腹筋が割れて人生変わりました!
  • Part2
  • 女子のための腹割トレーニング&食事とは?
  • #腹筋女子への道
  • 理想の腹筋をつくる最短メソッドを教えてもらいました!
  • 女子に6パックはいらない! 理想の腹筋とは?
  • 効率よくお腹を割るために 腹筋がつくしくみを知ろう
  • 男性向けの方法は効率が悪い 女子には女子の鍛え方がある!
  • 筋肉量は? 体脂肪率は? 自分の筋肉レベルは?
  • #腹筋女子への道(1)「整える」深い呼吸を覚えよう!
  • #腹筋女子への道(2)「ほぐす」背中ほぐしで腹筋の柔軟性を高める!
  • #腹筋女子への道(3)「鍛える」いざ実践! 腹割トレーニング
  • 1 「下っ腹」をへこませる
  • 2 「ライン出し」
  • 3 「くびれ」
  • 4 「お腹全体」
  • #腹筋女子への道(4)「食べる」効率的に筋肉量を増やす食事とは?
  • #腹筋女子への道 第一歩編 体脂肪率24%以上の人がまずすべきこと
  • 筋トレ中に気をつけたい10のこと
  • 麻央先生のメソッドで1ヵ月でこれだけ変わった!
  •  私たち、#腹筋女子はじめました!
  • 頑張る#腹筋女子をサポートするオススメグッズ
  • #腹筋女子たちからのメッセージ

製品情報

製品名 #腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!
著者名 監:山崎 麻央
発売日 2017年12月08日
価格 定価:990円(本体900円)
ISBN 978-4-06-299889-5
判型 四六
ページ数 80ページ
シリーズ 講談社の実用BOOK

著者紹介

監:山崎 麻央(ヤマザキ マオ)

監修 山崎麻央/やまざきまお

ソラーチェ代官山主宰。加圧、FTPピラティスインストラクター。慶応大学卒業後、外資系IT企業に10年間勤務。出産を機に退職し、加圧トレーニングやピラティス、インディバ、食カウンセリングほか、多角的に体のケアを行うプライベートスタジオをオープン。
自ら指導を行うほか、セミナー講師、雑誌や書籍の監修等でも活躍。また、化粧品、健康食品等の開発にも携わっている。

お知らせ・ニュース

特集・レビュー
【今日のおすすめ】『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!』美腹筋入門ツアー密着レポート
Instagramで「#腹筋女子」のハッシュタグによる投稿は既に13万件を超え、空前の「腹筋女子」ブーム。「『#腹筋女子』  お腹が割れたら人生変わった!」の刊行を記念して開催した「#腹筋女子」入門ツアーも、たちまち満席に。女性達の熱気を感じながらの開催となった「#腹筋女子」入門ツアーの様子を、密着レポートします!
特集・レビュー
【今日のおすすめ】なぜ女子はお腹を割りたいのか? 「#腹筋女子」超応援インタビュー!
「#腹筋女子」応援プロジェクト第3弾。『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!』の監修者山崎麻央先生特別インタビュー。本書に懸けた想いや、腹筋女子を目指す女性たちへの心からのメッセージをいただきました。本書と合わせて読めば、腹筋女子への道を一歩踏み出したくなるはず。さあ、あなたも今から、#腹筋女子!
特集・レビュー
【今日のおすすめ】スイーツ食べてもOK!『#腹筋女子』オリジナルレシピ──人生変わる栄養学
「#腹筋女子」応援プロジェクト第2弾では、ヘルシーレシピを特集します。本書の監修者でもある山崎麻央先生と、ピュリファイ ビューティ クリエイター森岡美貴さんに、お腹を割るのに効果的なオリジナルレシピを3つ、教えていただきました!
特集・レビュー
【今日のおすすめ】『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!』美腹筋入門ツアー開催!
instagramで「#腹筋女子」の投稿が12万件を超えるなど、今、「お腹が割れていること」が女性にとってステイタスに。このブームに着目し、「女子のためのお腹の割り方」指南書『#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!』を刊行! 腹筋女子入門ツアーの開催やお役立ちコンテンツも公開します。

オンライン書店で見る