＃腹筋女子　お腹が割れたら人生変わった！

フッキンジョシオナカガワレタラジンセイカワッタ

監：山崎　麻央

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内容紹介

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Part1
大人気インスタグラマーたちのボディメイク成功の秘訣
私たち、腹筋が割れて人生変わりました！
Part2
女子のための腹割トレーニング＆食事とは？
＃腹筋女子への道
理想の腹筋をつくる最短メソッドを教えてもらいました！
女子に６パックはいらない！　理想の腹筋とは？
効率よくお腹を割るために　腹筋がつくしくみを知ろう
男性向けの方法は効率が悪い　女子には女子の鍛え方がある！
筋肉量は？　体脂肪率は？自分の筋肉レベルは？
＃腹筋女子への道（１）「整える」深い呼吸を覚えよう！
＃腹筋女子への道（２）「ほぐす」背中ほぐしで腹筋の柔軟性を高める！
＃腹筋女子への道（３）「鍛える」いざ実践！　腹割トレーニング
１　「下っ腹」をへこませる
２　「ライン出し」
３　「くびれ」
４　「お腹全体」
＃腹筋女子への道（４）「食べる」効率的に筋肉量を増やす食事とは？
＃腹筋女子への道　第一歩編　体脂肪率24％以上の人がまずすべきこと
筋トレ中に気をつけたい10のこと
麻央先生のメソッドで１ヵ月でこれだけ変わった！
　私たち、＃腹筋女子はじめました！
頑張る＃腹筋女子をサポートするオススメグッズ
＃腹筋女子たちからのメッセージ

製品情報

製品名	＃腹筋女子　お腹が割れたら人生変わった！
著者名	監：山崎　麻央
発売日	2017年12月08日
価格	定価：990円（本体900円）
ISBN	978-4-06-299889-5
判型	四六
ページ数	80ページ
シリーズ	講談社の実用ＢＯＯＫ

著者紹介

監：山崎　麻央（ヤマザキ　マオ）

監修　山崎麻央／やまざきまお

ソラーチェ代官山主宰。加圧、ＦＴＰピラティスインストラクター。慶応大学卒業後、外資系ＩＴ企業に10年間勤務。出産を機に退職し、加圧トレーニングやピラティス、インディバ、食カウンセリングほか、多角的に体のケアを行うプライベートスタジオをオープン。
自ら指導を行うほか、セミナー講師、雑誌や書籍の監修等でも活躍。また、化粧品、健康食品等の開発にも携わっている。