１日５分「簡単ヨーガ」健康法

動かすだけで、体に自然と力がみなぎり、元気になる！！
1日5分、1週間でマスターできるように、「息の出し入れ」「体の動き」「気の流れ」の3大要素を、徹底図解。読んでいくだけでも、ヨーガの効果が体得できてくる！

私の師匠が長年提唱し続けてきたヨーガは、インドの伝統にのっとったうえで、体位法などの形のみに偏らない、呼吸を大切にして「気の流れ」のあるヨーガでした。しかもそのエッセンス的ヨーガの中に、伝統的に重要な行法をすべて濃縮した、極めて濃度の濃いものなのです。本書で説くヨーガも、難解な体位などの実修は含まれていません。「ヨーガ独得の呼吸法の解説」と、それを通して得られる「生命エネルギー、気の獲得」そしてなによりも、こうした要素を簡単に「1日5分、2種類の実修から」始められることが、大きな特徴となっています。

●4つの呼吸
●1日目 胸を開いて
●2日目 足腰を軽快に
●3日目 身体の前後両面と手指
●4日目 背骨にいきいきと
●5日目 胸と脇を開き
●6日目 上体を反らせる
●7日目 1週間の疲れを癒し
●オーダーメイド・ヨーガ
●症状別のヨーガ