医者いらず　肩・腰・ひざの痛みをとる本

身体の痛みに効く治し方＆防ぎ方マニュアルつらい腰痛、肩こり、ひざ痛などを生活の中で改善！　正しい治療法・対処法はもちろん、再発防止のための、日常の基本姿勢や運動、ストレッチまでを図解で網羅。


1日5分からできる！　痛み対応エクササイズ集
腰痛、肩こり・首痛、ひざ痛、五十肩、リウマチ、坐骨神経痛……
大きな図解で、わかりやすい！

＜この本のおもな内容＞
1．腰痛をとる
　5分でできる！　腰痛改善エクササイズ／布団の上でできる！　寝る前5分エクササイズ／ちょっとした時間でできる、ながらエクササイズ……など
2．肩こり・首痛をとる
　5分でできる！　肩こり解消エクササイズ／布団の上でできる！　寝る前5分エクササイズ……など
3．ひざ痛をとる
　5分でできる！　ひざ痛改善エクササイズ／ちょっとした時間でできる、ながらエクササイズ……など
4．五十肩を改善する
　5分でできる！　毎日続ける肩活性エクササイズ／肩の可動域を広げる、ながらエクササイズ……など
5．リウマチの痛みをとる
　5分でできる！　関節重視の改善エクササイズ／布団の上で寝起きにやりたいエクササイズ……など
6．坐骨神経痛を軽減する
　5分でできる！　痛みの元を改善するエクササイズ……など