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大人のカープ体操 無理せず「健康脳力」滝昇り
石橋 秀幸
歳を重ねるごとに実感する「有酸素能力の変化」「筋力の変化」「エネルギー代謝の変化」など体の衰え、そして「視力・聴力の低下」「短期記憶の悪化」「反応時間の低下」などの神経の衰え。こうした中高年の悩みや不安を解消すべく、…
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電子あり
みんなのストレッチ 永久保存版 1日3分! 膝・腰・肩 しつこい痛みから解放される
一般社団法人フィジカルトレーナー協会,中野 ジェームズ修一
伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人も、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。とくに、慢性的な痛みに関しては、腰痛、膝の痛み、肩凝りといった症…
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電子あり
“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす! 30秒ストレッチで簡単改善
鄭 信義
首が前に突き出る“スマホ首”は、日本人の新国民病。肩こり首こりめまいなど、数々の不調を引き起こす“スマホ首”の解消法を伝授!
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「骨ストレッチ」ランニング 心地よく速く走る骨の使い方
松村 卓
オリンピック選手も脱帽、「骨」の正しい使い方を知ると、「筋肉」が勝手にもの凄いパワーを発揮する――誰でも高橋尚子や桐生祥秀、そしてウサイン・ボルトの走りに近づくことができる本!! 現役時代にケガが絶えなかった著者…
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足首を回すだけで9割の痛みは治る!~腰・肩・ひざが劇的にラクになる足首ストレッチ
岩間 良充
骨ストレッチ ダイエット 1日5分で痩せるクビれる背が伸びる!
松村 卓
ベストセラー『誰でも速く走れる骨ストレッチ』が、シェイプアッ・エクササイズとして生まれ変わった! エクササイズに要する時間は一日五…
誰でも速く走れる骨ストレッチ
松村 卓
呼吸を変えるだけで健康になる 5分間シクソトロピーストレッチのすすめ
本間 生夫
「たけしの健康エンターテインメント! みんなの家庭の医学」で紹介(ABC・テレビ朝日系列、毎週火曜8時放送) 呼吸筋ストレッチ!! ストレス性から呼吸器疾患まで、「息苦しさ」「呼吸困難感」を脱却する超カンタン体操 …
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電子あり
寝ているうちにやせるカラダになる! ブリージングストレッチ
古久澤 靖夫
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心も体もきれいになる! その場で「あたため」ストレッチ
福田 千晶
体の冷えがもたらすさまざまな不調は、肌トラブルや肥満の原因にも。今すぐ体をあたためて、冷えとサヨナラしないと美しく魅力的なボディも手に入りません。痛み、こり、むくみ…あらゆる不調の原因になる冷えを、その場で1分…
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