職場のメンタルヘルスケアと実践 ストレス対処のための運動・栄養・休養

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職場のメンタルヘルスケアと実践 ストレス対処のための運動・栄養・休養
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内容紹介

食事・栄養の指導・教育だけでなく,運動や休養の効果的な組み合わせによる指導で、メンタルヘルスの不調を予防・改善する。身体の基本的な構造や機能を学び,無理なく実践できるストレッチなどの方法を組み合わせて、より具体的な指導ができるようになる。

目次

  • 第1章 ストレスが心身に及ぼす影響
  • 1.1 職場におけるメンタルヘルスケアの背景と目的
  • 1.2 ストレスの捉え方と心身への影響
  • 1.3 疲労
  • 1.4 疲労因子
  • 1.5 慢性疲労
  • 第2章 ストレスチェック制度とストレス評価の内容
  • 2.1 ストレスチェック制度の基本指針
  • 2.2 ストレスチェックの実施計画
  • 2.3 評価と高ストレス者の選定
  • 2.4 職場における集団分析と改善
  • 2.5 その他のストレス評価とセルフケア
  • 第3章 メンタルヘルスに影響を与える食生活と栄養
  • 3.1 脳に必要な栄養素
  • 3.2 食と腸内環境
  • 3.3 体内三大ストレス:酸化・糖化・炎症
  • 3.4 ストレス解消や気晴らしのための間違った飲食習慣
  • 3.5 食品の安全性と有効性
  • 第4章 睡眠による休養メンタルヘルスケア
  • 4.1 睡眠の役割
  • 4.2 睡眠衛生を整える環境づくり
  • 4.3 睡眠障害と対処法
  • 4.4 職場における休養とワーク・ライフ・バランス
  • 第5章 腰痛予防と実践ストレッチング
  • 5.1 腰を支える身体構造
  • 5.2 腰痛発生の要因
  • 5.3 座位姿勢による腰痛予防と改善対策
  • 5.4 正しい立位姿勢と歩き方
  • 5.5 職場における腰痛予防と対策
  • 5.6 CAPDサイクルに基づいた運動の実践
  • 5.7 運動処方
  • 第6章 肩こり改善と実践ストレッチング
  • 6.1 肩の機能
  • 6.2 肩こりの発症要因
  • 6.3 セルフチェック
  • 6.4 運動処方と実践
  • 第7章 VDT症候群における眼精疲労とストレートネック
  • 7.1 VDT作業とVDT症候群
  • 7.2 眼の疲労原因と構造
  • 7.3 VDT症候群におけるストレートネック
  • 第8章 ストレスコントロールの実践
  • 8.1 ストレス耐性を高める4つのアプローチ
  • 8.2 外郭的身体手法
  • 8.3 内郭的身体手法
  • 8.4 心理的手法
  • 8.5 環境的手法
  • 第9章 職場での取り組みの実際
  • 9.1 リスク対策から活性化支援への転換
  • 9.2 予防成長型のメンタルヘルスケアの3要素
  • 9.3 組織・職場レベルからのプログラムの立案
  • 9.4 職場におけるストレス対処の取り組み
  • 9.5 職場サポートとその展望
  • 索引

製品情報

製品名 職場のメンタルヘルスケアと実践 ストレス対処のための運動・栄養・休養
著者名 監:中村 好男 著:タニカワ 久美子
発売日 2018年09月11日
価格 定価 : 本体2,600円(税別)
ISBN 978-4-06-512953-1
判型 B5
ページ数 160ページ

著者紹介

監:中村 好男(ナカムラ ヨシオ)

早稲田大学教授

著:タニカワ 久美子(タニカワ クミコ)

株式会社けんこう総研

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