二度と太らない

講談社+α文庫
ニドトフトラナイ
  • 電子あり
二度と太らない
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内容紹介

「一生スリムで健康」が手に入る食べ方の基本! 「当たり前」を守る。必ず成功する!! 食べる+動く→やせる。「常識」こそがやせる近道! 氾濫するダイエット情報に、なにが本当なのかわからなくなってきた現代人に捧げるダイエットの王道。※当文庫は1990年に海竜社から出版された『おいしく食べて楽しくやせる四十歳からのダイエット』を改題、大幅に加筆、編集し直したものです。


「一生スリムで健康」が手に入る食べ方の基本!
「当たり前」を守る。必ず成功する!!
食べる+動く→やせる

「常識」こそがやせる近道! 氾濫するダイエット情報に、なにが本当なのかわからなくなってきた現代人に捧げるダイエットの王道。
1.食べすぎない
2.朝昼晩の三食を食べる
3.間食、夜食をやめる
4.お酒を飲みすぎない
5.つとめて歩く
6.1日5分、毎日体操する
7.きびきび動く
これだけ。もう一生太らない。

※当文庫は1990年に海竜社から出版された『おいしく食べて楽しくやせる 四十歳からのダイエット』を改題、大幅に加筆、編集し直したものです。

目次

はじめに 本当のダイエットのすすめ

第1章 あなたのダイエット常識は非常識になっていない?
 ずーっと太らない人のすぐマネできる習慣
 代謝が衰えてはやせられない
 私は標準体重を維持しています
 正しい標準体重とは
第2章 おいしく楽しくらくらくダイエットの三ヵ条
 一日二〇点、一六〇〇キロカロリー
 必ずやせる三つのコツ
 ダイエットに成功する一〇のポイント
第3章 やせる食べ方のヒント
 ブリア・サヴァランと脂肪燃焼の知恵
 うす味はダイエットの大前提
 野菜好きはスリムへの近道
 健康食品過信の結果
 胃を小さくする工夫
第4章 若く美しくやせるためにはずせないポイント
 食べない習慣は老化を早める
 お酒は太るのか?
 食べ方でがんも肥満も予防する
 しみ、しわ、白髪は“にせの老化”
第5章 ひきしまったスタイルは一日五分で作れる
 運動のおかげで命びろい
 毎日やる、少しでよい
 かんたん「胃上げ運動」でまっすぐのおなかに
 運動は骨を作る
 運動と食事の両輪で大成功
 〈巻末〉
 おいしくやせる7日間献立
 エネルギーが高いので注意して使いたい調味料
 主食のエネルギー
 一ヵ月ダイエットダイアリー
 野菜は別腹! ローカロリー 野菜たっぷりのレシピ

製品情報

製品名 二度と太らない
著者名 著:東畑 朝子
発売日 2006年06月22日
価格 定価 : 本体648円(税別)
ISBN 978-4-06-281032-6
判型 A6変型
ページ数 208ページ
シリーズ 講談社+α文庫
初出 ’90年に海竜社から出版された『おいしく食べて楽しくやせる 四十歳からのダイエット』を改題、大幅に加筆・編集し直したもの。

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