高齢者の筋力トレーニング DVD付き 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド

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高齢者の筋力トレーニング DVD付き 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド
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内容紹介

介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に(低コストで)行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」DVD付き(約45分)。

目次

  • 【理論編】
  • 第1章 高齢者にこそ筋力トレーニングを
  • 第2章 筋力トレーニングの効果
  • 【実践編】
  • 第3章 筋トレ教室の計画と準備
  • 第4章 参加者の気持ちを引きつける講義
  • 第5章 実技教室を成功させるコツ
  • 第6章 継続のコツ
  • 【付属DVD】(約45分)
  • 基本編: 1.スクワット、2.膝あげ、3.ボールつぶし
  • 下半身編: 1.内ももの運動、2.太もも裏の運動、3.膝のばし
  • ヒップアップ編: 1.お尻あげ、2.脚あげ

製品情報

製品名 高齢者の筋力トレーニング DVD付き 安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド
著者名 著:都竹 茂樹
発売日 2013年10月11日
価格 価格 : 本体2,800円(税別)
ISBN 978-4-06-280660-2
判型 B5
ページ数 128ページ

著者紹介

著:都竹 茂樹(ツヅク シゲキ)

熊本大学政策創造研究教育センター 教授
日本体育協会公認スポーツドクター、日本医師会認定産業医

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