考え方の悪いクセを治す 認知行動療法セルフケアブック 【職場編】

健康ライブラリー
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考え方の悪いクセを治す 認知行動療法セルフケアブック 【職場編】
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内容紹介

好評の既刊『認知行動療法のすべてがわかる本』(健康ライブラリーイラスト版)の続編です。認知行動療法の治療の流れを解説した既刊に続いて、この第2弾では、職場や自宅ですぐに簡単にできる「セルフ・ヘルプ式の認知行動療法」を紹介します。本書を読みながら、掲載されているワークシートに最近あった出来事や気持ちを書き込んでいくと、考えが整理でき、悩みやストレスが解消します。
 本書はとくに、職場ストレスの解消をテーマとしています。上司や部下との人間関係、仕事の進め方、取引先からのクレーム対応などで悩んでいる方におすすめです。【自分の考え方のクセがわかる10の練習問題付き】

●本書の内容構成
第1章 職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい
第2章 相手を変えるより、自分の考え方を変えよう
第3章 考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う
第4章 セルフケアシートの結果を職場で実践する
付録 10の練習問題で、自分のクセを探してみる

目次

  • 1 職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい
  • 部下にも上司にも不満があるAさん/ミスを指摘されてばかりで不安なBさん など事例を紹介
  • 2 相手を変えるより、自分の考え方を変えよう
  • 「認知行動療法」で考え方を見直す
  • 3 考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う
  • シートの使い方/完璧主義を治すシート/自己否定を治すシート/人間不信を治すシート
  • 4 セルフケアシートの結果を職場で実践する
  • ストレスが減れば成功/ストレスチェックシート
  • 付録 10の練習問題で、自分のクセを探してみる
  • 同僚との会話、本音は何%? などの問題と解説

製品情報

製品名 考え方の悪いクセを治す 認知行動療法セルフケアブック 【職場編】
著者名 監:清水 栄司
発売日 2012年12月19日
価格 定価 : 本体1,200円(税別)
ISBN 978-4-06-259771-5
判型 B20取
ページ数 102ページ
シリーズ 健康ライブラリーイラスト版

著者紹介

監:清水 栄司(シミズ エイジ)

 1965年、山梨県生まれ。千葉大学大学院医学研究院教授、精神科医。90年、千葉大学医学部卒業。プリンストン大学留学、千葉大学医学部附属病院精神神経科などをへて、現職。2011年より千葉大学大学院医学研究院・子どものこころの発達研究センター長を兼務。
 専門は認知行動生理学、認知行動療法など。千葉大学にて認知行動療法士トレーニングコース(http://www.chibacbt.com/)を主宰。
 著書・監修書に『自分でできる認知行動療法』(星和書店)、『認知行動療法のすべてがわかる本』(講談社健康ライブラリーイラスト版)など。

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