内容紹介
この本はこんなふうに考えてしまう人におすすめ!
●他人と自分を比べると落ち込む
●自分には特技なんかないと思う
●失敗に弱い自分がイヤ
●やりたいことが多すぎて整理できない
●人生にいいことなんかない気がする
そんなふうに悩んでもストレスがたまるだけ。
自分を変えるには、行動することが大事です。
この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、
それを毎日の習慣にする方法を教えます。
そのプロセスは、
Step 1 今の自分の「弱み」と「強み」がわかるカルテを作る
Step 2 自分を変えるのに必要な「行動」を見つけ出す
Step 3 日課のなかに無理なく「行動」を落とし込む
と、わずか3ステップ。
見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、
それが習慣となり、より明るくより幸せな自分へと変わっていけます。
五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践する
オリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい!
目次
- ●はじめに
- ●Step 1 今のあなたを知るカルテ
- 1 あなたの今の状態をチェック!
- 2 アラジンの魔法のランプにお願い
- *レーダーチャートを使って簡単に自己分析ができます
- ●Step 2 「新しい私」を作るレシピ
- 1 幸福の脳トレ ~「キラキラ自分」作りプログラム~
- 2 「ほめほめ作戦」で自分を認める!
- *自己分析から、自分に必要な行動がわかります
- ●Step 3 なりたい自分になるセラピー
- 1 「こころ」「からだ」「スキル」を確認
- 2 あなたは有能なマネージャーです!
- 3 神社に行ったつもりで「3つの誓い」
- *必要な行動を日常に取り入れる方法を教えます
- ●あとがき
製品情報
製品名 | 1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方 |
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著者名 | 著:田中 ウルヴェ 京 |
発売日 | 2014年09月23日 |
価格 | 定価 : 本体1,300円(税別) |
ISBN | 978-4-06-259716-6 |
判型 | B20取 |
ページ数 | 82ページ |
シリーズ | こころライブラリー |