１日１０分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方

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著：田中　ウルヴェ　京

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内容紹介

自分を変えるには、行動することが大事です。この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、それを毎日の習慣にする方法を教えます。見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、それが習慣となり、より明るく幸せな自分へと変われます。五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践するオリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい！

この本はこんなふうに考えてしまう人におすすめ！

●他人と自分を比べると落ち込む
●自分には特技なんかないと思う
●失敗に弱い自分がイヤ
●やりたいことが多すぎて整理できない
●人生にいいことなんかない気がする

そんなふうに悩んでもストレスがたまるだけ。
自分を変えるには、行動することが大事です。

この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、
それを毎日の習慣にする方法を教えます。
そのプロセスは、

Step 1　今の自分の「弱み」と「強み」がわかるカルテを作る
Step 2　自分を変えるのに必要な「行動」を見つけ出す
Step 3　日課のなかに無理なく「行動」を落とし込む

と、わずか3ステップ。

見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、
それが習慣となり、より明るくより幸せな自分へと変わっていけます。

五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践する
オリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい！

●はじめに
●Step 1　今のあなたを知るカルテ
１　あなたの今の状態をチェック！
２　アラジンの魔法のランプにお願い
＊レーダーチャートを使って簡単に自己分析ができます
●Step 2　「新しい私」を作るレシピ
１　幸福の脳トレ　～「キラキラ自分」作りプログラム～
２　「ほめほめ作戦」で自分を認める！
＊自己分析から、自分に必要な行動がわかります
●Step 3　なりたい自分になるセラピー
１　「こころ」「からだ」「スキル」を確認
２　あなたは有能なマネージャーです！
３　神社に行ったつもりで「3つの誓い」
＊必要な行動を日常に取り入れる方法を教えます
●あとがき

製品情報

製品名	１日１０分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方
著者名	著：田中　ウルヴェ　京
発売日	2014年09月23日
価格	定価 : 本体1,300円（税別）
ISBN	978-4-06-259716-6
判型	B20取
ページ数	82ページ
シリーズ	こころライブラリー

著者紹介

著：田中　ウルヴェ　京（タナカ　ウルヴェ　ミヤコ）

東京都生まれ。日本大学在学中の1988年にソウル五輪シンクロ・デュエットで銅メダルを獲得する。89年～99年にかけて日本代表チームコーチ、アメリカ五輪ヘッドコーチアシスタントなどを歴任。91年より渡米し、米国カリフォルニア州セントメリーズ大学大学院で修士課程を修了。99年からは認知行動理論やコーピングなどを学んだ。
帰国後の2001年、心身の健康をテーマに起業。株式会社ポリゴン代表取締役。アスリートからビジネスパーソンまで、広く一般にメンタルトレーニング指導を行う。企業研修、講演多数。報道番組でのコメンテーターも務める。夫はフランス人で二児の母。『「1日30秒」でできる新しい自分の作り方』（サンマーク文庫）、『人生最強の自分に出会える感情ノート』（秀和システム）など、著書も多い。