ジムに通う前に読む本

ブルーバックス
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ジムに通う前に読む本
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内容紹介

筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。


大切なのは、正しい運動を、適切な「順序」と「間隔」で行うことです。
●「大きな筋肉」から始めると効果的
●「筋トレ→有酸素的運動」で脂肪燃焼が高まる
●筋トレの種目の間の休息は1分半以内に

大きな筋肉から先に鍛え、「筋トレ→有酸素的運動」の順に行う
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。

目次

  • 第1章 運動科学からみた身体メカニズム
  • 第2章 基礎的トレーニングの理論と効果
  • 第3章 ダイナミックエクササイズの理論と効果
  • 第4章 運動継続を失敗しないために
  • 第5章 ジム運動のQ&A
  • 第6章 ジム運動の実践

製品情報

製品名 ジムに通う前に読む本
著者名 著:桜井 静香
発売日 2010年08月20日
価格 定価 : 本体1,000円(税別)
ISBN 978-4-06-257695-6
通巻番号 1695
判型 新書
ページ数 256ページ
シリーズ ブルーバックス

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